カフェインを飲むと、目を覚まし続けるだけでなく、健康的な体重管理に役立ち、運動能力を高めることができます。 カフェインは、あなたの体の代謝にさえ影響するかもしれません。 ただし、カフェインが多すぎると逆効果になります。 カフェイン摂取量を増やす前に必ず医師とチャットし、安全な量を摂取してください。
代謝への影響
多くの研究が、代謝、またはあなたの体のエネルギー消費に対するカフェインの効果を調べました。 2011年に「肥満レビュー」で発表されたレビューでは、このような6つの研究を検証し、カフェインの補給が24時間にわたって体のエネルギー消費を大幅に増加させることを発見しました。 カフェインは多くの場合、エネルギーの増加と知覚される運動量の減少を引き起こします。これは、カフェインを消費すると体が余分なカロリーを消費する1つの理由です。
カフェインの他の利点
緑茶に含まれるカテキンとカフェインを摂取すると、身体の1日のエネルギー消費が増加するだけでなく、「肥満レビュー」で2011年に公開されたレビューによると、脂肪の酸化が大幅に増加します。 脂肪の酸化は、体重を減らして余分な体脂肪を燃やそうとするときに有益です。 しかし、この研究を実施した研究者は、カテキンなしでカフェインを摂取するとエネルギー消費が増加するが、カテキンなしでカフェインを摂取しても脂肪の酸化には影響しないと結論付けました。
潜在的な懸念
カフェインはエネルギーの追加ブーストが必要なときに有益ですが、カフェインにはいくつかの欠点があります。 「神経科学のフロンティア」で2011年に発表されたレビューは、カフェインが学習障害、不安、パニック発作、幻覚を引き起こす可能性があることを報告しています。 カフェインも中毒性のある物質です。 このレビューの著者は、一部のカフェイン消費者がカフェインを排除すると、疲労やうつ病などの禁断症状を経験することを示唆しています。
