ロマンチックな強迫観念と依存の感情は、しばしば手をつないで行きます。 スーザン・ピーボディの本「愛への依存症：関係における強迫観念と依存性の克服」によると、時々、強迫観念は片思いの結果です。 または、誰かが依存するのを密かに望んでもよいでしょう。 この特定の人があなたの満たされていない感情的なニーズをすべて満たすことができるという幻想があります。 「この人と一緒にいることができれば、すべてが大丈夫で、他に何も問題ないだろう」などの考えをお考えかもしれません。
ステップ1
彼の写真を捨ててください。 彼を思い出させる感傷的な記念品や手紙を取り除きます。 あなたはあなたの強迫観念を養っているオブジェクトを手放す必要があります。
ステップ2
彼女のFacebook、Twitter、またはブログのページを読むのをやめます。 彼女の写真を見つめたり、ステータスの更新を読んだりすることは、あなたの執着を長引かせるだけです。 彼女の家を通り過ぎて運転したり、繰り返し電話をかけて電話を切ったりしないでください。 これらの動作を強制的に停止させてください。 最初はどんなに難しくても、やればやるほど簡単になります。
ステップ3
彼について空想することがあなたの人生の他の活動よりも優先されるかどうかを自問してください。 著者のPeabodyによると、空想や幻想は、運転中に発生したり、人間関係や仕事に干渉したりすると危険です。
ステップ4
自分の考えが自分の人生を引き継いでいると感じたら、気を散らしてください。 家を出て散歩に出かけたり、友人に電話をかけたり、映画を見たりします。 自分が強迫観念の餌食になっていると感じたら、すぐに何かをして、考え方を変えてください。
ステップ5
セラピストをご覧ください。 心理学者のブレンダ・シェーファーの著書「愛ですか、それとも中毒ですか？」によると、多くの場合、子供の頃のトラウマや虐待の結果として、他人からの承認、容認、感情的なケアを執seekingに求めています。 あなたはあなたの生涯の傷を癒し、あなたを丸ごとすることができると思う誰かを探します。 彼女があなたを探しているのは、彼女があなたに安心と愛を与えてくれると信じているからです。 セラピストと話すことは、あなたに洞察を与え、あなたがこれらの問題に対処し、おそらく解決するのを助けるでしょう。
ステップ6
あなたの自尊心を向上させます。 著者Peabodyによると、強迫観念のある人は自尊心に欠けています。 肯定的な属性を開発するのに少し時間を費やしてください。 隠れた才能を見つけて、何か創造的なことをしてください。 正しく食事をし、運動し、十分な睡眠をとることにより、自分を大切にすることに集中してください。
