一部の人々は、それが下剤であることを考えると、減量のためにヒマシ油を誓います。 それはあなたが数ポンドを減らすのに役立つかもしれませんが、それは長期使用のための健康的なアプローチとはほど遠いです。 下剤に頼るよりも、栄養的にバランスの取れた食事と運動を使用する方が良いでしょう。
減量のためのヒマシ油
2012年5月に アメリカ国立科学アカデミーの論文で 発表された動物研究によると、ヒマシ油は小腸で分解し、リシノール酸（油中の主要な脂肪酸）を放出します。 腸は脂肪酸を吸収し、強力な下剤効果を刺激します。
ジャーナル「 臨床実践における補完療法 」の2011年2月号に掲載された研究では、高齢者の便秘に対するヒマシ油の影響を調べました。 この研究では、ヒマシ油は排便回数や糞便量に影響を及ぼさず、排便時の負担を軽減し、排便の一貫性スコアを低下させ、排便後の完全な排泄の感覚を高めることがわかりました。
便秘の症状を軽減することにより、この研究では、便秘症状の抑制にヒマシ油を使用することが合理的であると結論付けました。
ヒマシ油の緩下剤の性質のため、それを使用した後にいくらかの体重減少を見るのは合理的です。 メイヨークリニックでは、結果が2〜6時間以内に発生するため、ヒマシ油を1日遅く摂取しないようにしています。 彼らはまた、下剤が結果をもたらさなかったとしても、医師によって処方されない限り、1週間以上にわたって下剤を服用しないことを言います。
減量のための下剤
メイヨークリニックによると、ヒマシ油などの刺激性下剤は、過剰使用、投与後の腸のけいれん、皮膚発疹、カリウム損失に関連することがよくあります。 緩下剤を使用すると減量が増える可能性がありますが、結果は短命です。
全国摂食障害協会は、体重管理の方法として下剤を使用することは神話であると言います。 下剤は、食物とカロリーの大部分が吸収された後に腸で働きます。 そのため、腸の動きには食物がほとんど含まれず、水分、消化できない繊維、ミネラル、電解質の損失を促進します。
ひまし油を定期的に使用すると、下剤の乱用のポイントに達すると、電解質の不均衡を引き起こし、多くの重要な臓器の不適切な機能を引き起こします。下剤依存は、便通を引き起こすために高用量で下剤を使用する必要があり、重度の脱水と臓器障害を引き起こします。
これらのリスクがあるため、必要のない場合は下剤を使用しないことをお勧めします。 代わりに、より多くの水を飲む、より小さくて頻繁な食事を食べるなど、体重を早く減らすための健康的な方法に目を向けてください。 健康的な割合で体重を減らすには、医学的に監視されていない限り、週に1〜2ポンドしか減らないようにしてください。
ヒマシ油の局所使用
一部の人々は、ヒマシ油を胃でこすります。 ヒマシ油は、リシノール酸含有量があるため、効果的な肌の保湿剤です。 保湿剤として作用し、肌に潤いを与えるモノ不飽和脂肪酸です。 保湿剤は、皮膚の外層を保護して水分を失わないようにすることで、皮膚が水分を保持するのを助けます。
温かいヒマシ油を肌に塗ると、肌に潤いを与え、引き締めるのに役立ちます。 これは、皮膚を刺激する可能性のある潜在的に有害な成分を含む多くの製品の自然な代替品です。 ほとんどの人にとって安全ですが、他の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 ひまし油を胃にこすれば脂肪をマッサージできると信じている人もいますが、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。
