胎児の成長は、母親の食事中のタンパク質レベルの影響を受ける可能性がありますが、妊娠中の女性は、必要なタンパク質の正確な量と種類について不確かな場合があります。 タンパク質の摂取は胎児の成長に影響するだけでなく、脳を含む重要な臓器の発達にも影響を与えます。 幸いなことに、たんぱく質の供給源は簡単に見つけることができ、ほとんどの妊婦は胎児の成長と発達をサポートするのに十分な摂取量を維持するのに問題はないはずです。
重要性
発達中の胎児は、体のすべての細胞を構築するためにタンパク質を必要とします。 母体の食事は、赤ちゃんが必要とするすべてのタンパク質を供給するので、妊娠中の女性が不足している場合、彼女の赤ちゃんは苦しむことができます。 赤ちゃんは妊娠第2期と第3期に急速に成長するため、妊娠後半のタンパク質レベルは胎児の発育の初期よりも重要です。 妊娠末期には、母親のタンパク質摂取が胎児の脳の成長をサポートするため、この期間中に十分なタンパク質を摂取しないと、子供の精神機能に影響を与える可能性があります。
欠陥
母親のタンパク質欠乏は、胎児の成長を妨げる可能性があります。 重症の場合、これは子宮内膜成長制限、またはIUGRの形をとることがあります。 IUGRの赤ちゃんは、胎児の発達の特定の段階の長さと体重を下回ります。 この状態は、呼吸障害、神経障害、循環障害、腸障害など、死産や出産後の問題を引き起こす可能性があります。
金額
妊娠中の女性は毎日約70グラムのタンパク質が必要ですが、妊娠していない女性は毎日約45グラムです。 この量は約1週間で平均化できるため、1日たんぱく質を摂取しなくても、数日は食べて赤ちゃんに害を与えることなく補うことができます。 Brewer Pregnancy Dietなどの特別な妊娠ダイエットでは、1日あたり80〜100グラムのタンパク質摂取を推奨しています。 医師または助産師と相談して、あなたとあなたの赤ちゃんにとって適切なタンパク質摂取量を決定してください。
ソース
妊娠中の最良のタンパク質源は、飽和脂肪が少なく、胎児の成長をサポートする他の有益な栄養素が高いことです。 魚や魚介類は、脳の発達を促進するオメガ3脂肪も含んでいるため、特に優れた情報源です。 赤身の肉、卵、鶏肉、乳製品も妊娠中の女性にとって良いタンパク質源です。 動物源は完全なタンパク質であり、単一の食物に必要なすべてのアミノ酸が含まれています。 豆、豆腐、ナッツなどの菜食主義のタンパク質源は、アミノ酸を完全に補うために他の源と組み合わせる必要があるかもしれません。 たとえば、豆と米にはそれぞれ異なるアミノ酸が含まれていますが、一緒にすべてのアミノ酸を提供します。
