ビタミンCとEは、肌の健康に特定の役割を果たします。 ビタミンCは、皮膚を乾燥させ、弾力性を低下させる日光によるダメージの影響を減らすのに役立ちます。 ビタミンEは、日光で損傷した肌を含む、荒れた肌や乾燥肌の修復に役立ちます。 どちらも経口サプリメントと局所サプリメントで利用できますが、一般的に局所適用は、皮膚がより高濃度の栄養素を受け取ることになるため、より効果的です。
ステップ1
ビタミンCとEの両方のサプリメント（約200 mg）を毎日摂取します。 これらを別々の時間に、または一緒に、できれば空腹時に摂取して、ビタミンの最も効率的な消化を促進することができます。 8オンスの水を錠剤と一緒に飲みます。
ステップ2
局所適用を適用する前に肌を洗ってください。 ビタミンが肌の油に閉じ込められていたり、ほこりや汚れでたわんでいると、肌にとって価値がなくなります。
ステップ3
ビタミンCまたはEのクリームをたっぷりと肌に塗り、指で優しくこすります。 両方のビタミンを含むクリームを使用することも、別々のクリームを使用することもできます。 あなたの肌を覆うクリームの薄い層ができるまでクリームをこすります。
ステップ4
個人の好みや肌の損傷具合に応じて、1日1回または2回局所クリームを塗布してください。
ヒント
推奨されるビタミンCの割り当てを毎日消費してください。 ビタミンCは多くの果物、野菜、フルーツジュースに含まれており、錠剤として摂取することもできます。 ビタミンCで肌を補うことは、食事を通して推奨量のビタミンCをすでに摂取している場合にのみ機能します。 それ以外の場合は、食事と肌を補うのではなく、単に不足に対処するだけです。 ビタミンCの局所適用は食事の推奨に含まれないことに留意してください。
これらのビタミンの効果が肌に現れるまで、少なくとも2、3週間かかります。
経口薬を服用し、同時に局所クリームを使用しても安全です。
警告
ビタミンCの局所クリームは、日焼け止めの代わりにはなりません。 直射日光が当たる30分前に日焼け止めを塗ってください。
