コレステロールは、心臓病との相関関係から恐れられるかもしれませんが、実際には、ホルモンの産生、細胞組織の構築、神経の保護によって体の健康的な機能を助けます。 この物質が血液を循環しすぎると問題が発生し、心臓病のリスクが高まります。 医師は、システム内のコレステロールの量を測定することでこれを決定します。 あなたのレベルが健康的な量を超える場合、治療が必要な場合があります。
統計
2011年4月現在、アメリカでは約1億200万人の成人が200 mg以上のコレステロール値を持っています。 米国心臓協会によると、これらの人々の3, 500万人の総コレステロール値は240mg / dLを超えており、心臓病のリスクが高いとされています。 240以上の総コレステロール値は高すぎると見なされます。 260の総コレステロールは危険地帯にあなたを置きますが、危険の大きさはあなたの個々のコレステロールのレベルにも依存します。
定義された総コレステロール
総コレステロールは、血流中のすべての脂肪の測定値です。 総コレステロールが240の場合、健康レベルの人の2倍の量の心臓病のリスクが増加するため、レベルが260の場合は危険性が高まりますが、医師は総コレステロールの上昇の理由を考慮します。 高LDLまたは悪玉コレステロールが原因である場合、心臓病のリスクが高い可能性があります。 ただし、HDLコレステロールは、心臓病を予防するために高くなければならないため、総コレステロールの増加を引き起こす可能性があります。 HDLレベルが高いことが、総コレステロールが高い理由である場合、HDLは体から過剰なLDLを除去するのに役立つため、医師は通常心配しません、とFamilyDoctor.orgは説明しています。
食事療法
LDLコレステロールが総コレステロールの高レベルの原因である場合、食習慣を変えると両方が低下する可能性があります。 赤身肉、卵、全脂肪乳製品、植物油、バター、臓器肉などの飽和脂肪の消費を減らします。 クリーブランドクリニックは、総カロリーの7パーセント以下が飽和脂肪によるものであるべきだと述べています。 皮のない家禽、魚、脱脂乳製品、オリーブオイルを選択してください。 クッキー、ケーキ、スナッククラッカーなどの市販の焼き菓子に含まれるトランス脂肪を排除します。 クリーブランドクリニックによると、可溶性繊維は、1〜2 gを食べるたびにLDLを1％削減できます。 ソースには、オート麦、果物、野菜、レンズ豆、マメ科植物が含まれます。
ライフスタイルの変化
ライフスタイルの変化は、LDLと総コレステロールの両方を下げるもう1つの方法です。 あなたの動脈への損傷を防ぐために喫煙を止めてください。 喫煙は動脈の硬化を促進し、高コレステロールがすでに原因となっています。 禁煙製品またはサポートグループについて医師に相談して、旅行を楽にします。 肥満と高コレステロールは密接に関係しているため、過剰な体重も失います。 体重を減らすと、コレステロールが低下する可能性が低くなります。 登録栄養士に相談するか、自分で健康的な食事計画を立てるのが難しい場合は医師に相談してください。 コレステロール値を改善しようとするとき、あなたの活動を増やすことがおそらく最も重要な側面です。 ウォーキング、サイクリング、ハイキング、水泳の1日30分だけでも、時間の経過とともに大きな違いが生じます。
定期的な監視
総コレステロール値が高い場合、通常、脂質プロファイルまたは脂質パネルとして知られるコレステロール血液検査による定期的な監視が必要です。 医師は、この検査が必要な頻度を決定します。 ほとんどの場合、治療計画の効果に基づいています。 目標は、心臓病のリスクをできるだけ早く減らすことです。
