出生前ビタミンは妊娠中の女性と妊娠しようとしている女性向けに設計されていますが、サプリメントには、一部の男性に役立つ重要なビタミンと栄養素が含まれています。 男性は通常のマルチビタミンサプリメントの恩恵を受ける可能性がありますが、出生前ビタミンの一部の栄養素のレベルは男性人口の一部に問題を引き起こす可能性があります。 しかし、出生前ビタミンは、特定の栄養素のレベルが低いか不足している男性を助けることがあります。 出生前ビタミンを服用する前に、医師と潜在的な利点とリスクについて話し合ってください。
カルシウム
カルシウムは骨を強く健康に保ちます。女性は骨粗鬆症に直面するリスクがあるため、女性にとって重要な考慮事項です。 カルシウムは男性にとっても重要です。 出生前ビタミンには通常、200〜300 mgのカルシウムが含まれており、男性と女性が推奨される1日摂取量を満たすのに役立ちます。 71歳までの男性は、サプリメントと栄養源の間で1日あたり少なくとも1, 000 mgのカルシウムを目標とする必要があります。 71の後、1日あたり1, 200 mgが最小推奨量です。 しかし、ハーバードヘルスの出版物によると、カルシウムサプリメントは心血管疾患に関連しているため、カルシウムサプリメントを摂取している男性も心血管の健康を危険にさらしている可能性があります。
鉄
妊婦は胎児を支えるためにより多くの鉄を必要とするため、出生前のビタミンには他のマルチビタミンサプリメントよりも多くの鉄が含まれていることがよくあります。 男性は1日あたり約8mgの鉄しか必要としませんが、妊婦は27mg必要です。 出生前ビタミンの鉄含有量は、ほとんどの男性にとって高すぎる可能性があり、胃腸の問題、肝臓の問題、危険なほどの低血圧につながる可能性があります。 また、過剰な鉄が肝臓に蓄積され、最終的に毒性レベルまで蓄積する可能性があるため、肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。これらの場合に役立つ出生前ビタミンをお勧めします。
葉酸
葉酸は、胎児を神経管の先天異常から保護するのに役立つため、妊婦にとって重要です。 出生前のビタミンには、通常、約1, 000 mcgの葉酸が含まれています。これは、妊婦に推奨される1日量です。 ほとんどの男性は、食物源から十分摂取できるため、追加の葉酸は必要ありません。 推奨される1日の量はわずか400 mcgです。 実際、過剰な葉酸は男性にとって危険です。 南カリフォルニア大学の研究者による2009年の研究では、葉酸サプリメントを毎日摂取した男性は、サプリメントを摂取しなかった男性よりも前立腺がんのリスクが2倍高いことがわかりました。 食事中に十分な葉酸を摂取していない少数の男性は、出生前のビタミンまたは別の葉酸サプリメントを摂取して問題を修正することが奨励される場合があります。
その他の考慮事項
ほとんどの男性は、体に必要なビタミンやミネラルを得るために出生前のビタミンを必要としません。 出生前のビタミンは通常、周りに他のビタミンがないときにピンチで使用しても問題を引き起こしませんが、すべての成人または男性用に特別に調整された毎日のマルチビタミンを男性に摂取するのが最善です。 健康や栄養に特別な懸念がある男性は、マルチビタミンについて医師と相談して、どのビタミンとミネラルがニーズに最も重要かを判断する必要があります。
