黒い肌の色とビタミンD

ビタミンDは、太陽の紫外線にさらされると皮膚によって作られます。日焼け止めの使用、季節の変化、屋外での時間は、ビタミンDレベルを変える可能性があります。肌の色が濃いほどメラニンが多くなります。これは、紫外線照射に対する保護が強化されることを意味します。この保護効果のために、色の人は、肌の色が明るい人と比べて、太陽の下でビタミンDを作るためにより多くの時間を費やさなければなりません。

ビタミンDを取得します。クレジット：pixelheadphoto / iStock / Getty Images

紫外線とビタミンD

栄養補助食品局によると、保護されていない日光への皮膚の露出はわずか5〜30分で十分な量のビタミンDが生成されます。皮膚には、太陽からの紫外線を吸収してビタミンDを生成する受容体があります。腎臓はビタミンDを活性化し、骨のカルシウム吸収を増加させます。

ビタミンDの測定

ビタミンDまたはカルシジオールには半減期があります。つまり、レベルの半分がなくなる前に15日間血液中にとどまります。これは、あなたの体が骨の発達と全体的な健康のためにビタミンDをどれだけうまく製造しているかを示す強力な指標です。それでも、カルシジオールは体内のビタミンD貯蔵量を反映するには不十分です。コレカルシフェロールは、骨内のカルシウム沈着を増加させるビタミンDの活性型であり、半減期は15時間であり、通常、重度の欠乏症が現れるまでレベルは影響を受けません。

肌の色

スタンフォード大学の骨粗鬆症の専門家であるロバートマーカスは、「骨粗鬆症、第1巻」で、ビタミンDを生成する暗い肌の色調と明るい肌の色調に違いがないことを研究で報告しています。マーカスは、肌の色が濃いほど紫外線照射に対する保護効果があると述べていますが、ビタミンD合成を阻害しません。肌の色が濃い人は、肌の色が濃い人と同じ量のビタミンDを作るために、日光にさらされる時間を長くしなければなりません。熱帯気候では、血中のビタミンD濃度が増加しますが、肌の色が暗い人は、露出と太陽の放射線強度が低下するため、ビタミンDが減少する可能性があります。トーン。これは、カルシウムの保持と骨の沈着を増加させる、より高いコレカルシフェロールレベルに起因する可能性があります。

骨密度

活性ビタミンDの不足は、子供の骨奇形と成人の骨の軟化のリスクを高めます。肌の色が濃い人、特にアフリカのディアスポラの子孫は、ビタミンDレベルが低いにもかかわらず骨粗鬆症を発症するリスクが低いです。マーカスによると、アフリカ系アメリカ人はビタミンD濃度が低いが、腸のカルシウム吸収が高く、コレカルシフェロールが高い。これは骨中のカルシウム沈着を増加させる活性ビタミンDです。メキシコ系アメリカ人の女性は、白人の女性と同様に、骨密度が高く、副甲状腺機能が高く、ビタミンDのレベルが同じです。