ホームベースのワークアウトに使用するマシンを購入する準備ができたら、いくつかのマシンが適しています。 楕円形のマシンとエクササイズバイクには、トレーニング中に消費されるカロリー数、使いやすさ、「退屈」要因、さらにはコストなど、長所と短所があります。 無料のジムメンバーシップを利用して、購入する前に各マシンを試すことができます。 どの機器を購入したとしても、それを定期的に使用して、長期にわたる健康上の利点を確保してください。
カロリー燃焼
楕円形のマシンとエクササイズバイクは、マシンを高いペースで使用すると、高カロリー燃焼を実現します。 エアロバイクでのエクササイズ中に、わずかに多くのカロリーを消費します。 ハーバードメディカルスクールのカロリー燃焼Webサイトでは、エクササイズバイクを激しくペダルを踏むと、楕円形のマシンを使用するよりも速くカロリーが燃焼します。 体重が155ポンドの人は、各マシンを使用して30分間に、それぞれ391カロリーと335カロリーを消費します。
ワークアウトの退屈を克服する
運動用自転車を使用しているときにテレビを読んだり見たりする方がはるかに簡単です。運動が制御され、マシンのノイズが少ないためです。 30分間身体を鍛えながら脳を楽しませることが、運動の燃え尽きを防ぐために不可欠です。
強度の違い
エアロバイクは、より激しいカーディオトレーニングやウェイトトレーニングルーチンの前にウォームアップする効果的な方法です。 マシンを10分間運転して体を温め、心拍数を上げます。 対照的に、楕円形のマシンはそれ自体が上半身と下半身の両方を含むトレーニングです。 自宅にウエイト機器がある場合、エクササイズバイクを追加すると、わずかなお金でワークアウト結果が向上します。
省スペース機能
効果的な有酸素運動
アメリカのスポーツ医学大学は、エクササイズバイクは体重がかからないので関節や背中の痛みがある人に理想的であり、エリプティカルトレーナーは激しいクロストレーニングプログラムを探しているランナーに理想的だと報告しています。 エアロバイクもエリプティカルトレーナーもウエイトマシンではありません。 これらのマシンを使用すると、心臓と肺が関与する有酸素運動ができます。 筋力トレーニングで常に有酸素運動を補います。
