チーズ入りスクランブルエッグのカロリー

チーズが入った2つのスクランブルエッグは、通常、追加するチーズの種類と、卵を揚げるために使用するバターまたはオイルの量に応じて、345から465カロリーのカロリーを含んでいます。

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父親は家族のためにスクランブルエッグとチーズを準備します。 クレジット：monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

卵

2つの大きな卵には144カロリーが含まれています。 カロリーを節約するには、それぞれ約17カロリーの卵白、または1/2カップのサービングあたり58カロリーを含む無脂肪液体卵代替品を使用できます。

チーズ

フェタチーズの4分の1カップには99カロリー、クリームチーズの1/4カップには198カロリー、チェダーチーズの1/4カップには114カロリーが含まれています。 低脂肪および無脂肪のチーズは、全脂肪のものよりもカロリーが少なくなります。 たとえば、低脂肪チェダーチーズの1/4カップはわずか49カロリーです。

バター

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