適切に実行されたデッドリフトは、主に背中と背中の筋肉を強化し、調子を整えます。 ただし、バーベルをデッドリフティングするには、肩の筋肉からのいくらかの作業も必要です。 回転子は、デッドリフト動作において小さなながらも重要な安定化の役割を果たし、したがって、運動を実行することからある程度のストレスを受けます。
肩の安定化
デッドリフトの実行中にバーを体の前に保持すると、バーが肩を引き下げる力により、上腕骨または上腕の骨が肩関節から引き離されます。 回旋腱板は、上腕骨の頭を肩関節に固定し続けるのに役立つ吊り下げバーの下方への力に逆らって係合します。
回転子の応力
回旋腱板は、デッドリフトで比較的小さな安定化機能を果たしますが、肩関節を持ち上げながら持ち上げる際のストレスは、回旋筋の負傷を悪化させる可能性があります。 特に怪我でリハビリするときは、過度の体重の使用を避け、デッドリフティングプログラムを開始する前、または痛みを感じる場合は医師に相談してください。
