体の「マスター腺」である下垂体は、脳の底部に位置し、体内の他の腺の機能を制御するホルモンを分泌します。 思春期の発達とリプロダクティブヘルス、筋肉の成長、細胞代謝など、さまざまな生理学的プロセスを制御します。 下垂体はさまざまな栄養素に依存して機能し、ビタミンやミネラルが豊富な食事は下垂体の健康をサポートします。
ビタミンD
健康的なビタミンDを維持すると、下垂体機能が促進されますが、ビタミンDのレベルが低いと、下垂体に悪影響を及ぼします。 2012年に「European Journal of Endocrinology」で発表された1つの研究では、ビタミンD欠乏症の男性は、性腺機能低下症のより高い割合に直面していることがわかりました。 「生殖生物学」の2012年8月号の動物研究では、低ビタミンDレベルが雌マウスの正常な思春期を妨げ、下垂体と卵巣の機能を妨害することがわかりました。 毎日600単位のビタミンDが必要です。
ビタミンE
食事からのビタミンEは、下垂体を損傷から保護することにより、下垂体の機能をサポートします。 酸化防止剤として、ビタミンEは酸化的損傷を防ぐ役割があります-細胞レベルで発生し、適切な細胞機能を妨げる損傷。 2009年の「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」で発表された1つの研究では、ビタミンEが下垂体の酸化的損傷と戦うのに役立ち、加齢とともに自然に起こる腺の損傷を遅らせるのに役立つことが報告されています。 「内分泌」の2007年8月号からの追加の研究は、ビタミンEがアルコール誘発性の損傷から下垂体も保護することを指摘しています。 健康的なビタミンEレベルを維持するには、毎日少なくとも15ミリグラムのビタミンEを消費します。
ビタミンAとヨウ素
ビタミンAとヨウ素は両方とも下垂体機能に関与しています。 下垂体の主な役割の1つは、喉にあるホルモン腺である甲状腺を制御することです。 下垂体から甲状腺刺激ホルモン（TSH）が放出され、甲状腺の活動が刺激され、代謝が促進されます。 ビタミンAは、下垂体の甲状腺活動を制御する能力に影響を与えます。2007年の「ビタミンおよび栄養研究に関する国際ジャーナル」に発表された研究に注目してください。 低レベルのビタミンAとヨウ素は両方とも下垂体と甲状腺の間のコミュニケーションに悪影響を及ぼし、正常な下垂体機能を破壊します、と2007年の研究は説明しています。 毎日少量のビタミンA（男性は3, 000国際単位、女性は2, 333 IU）と、毎日1.1ミリグラムのヨウ素が必要です。
栄養不足の防止
バランスの取れた健康的な食事に従ってください。また、下垂体に影響を与える可能性のある栄養不足を防ぐために、適度な日光にさらしてください。 日光にさらされると、メラニン細胞と呼ばれる特殊な皮膚細胞が体内で使用するビタミンDを合成できます。 卵、乳製品、強化シリアル、強化オレンジジュースもビタミンDの摂取を促進します。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、アボカドなどの健康的な脂肪の多い食品は、ビタミンEの摂取量を増やし、オリーブ油やキャノーラ油などの食用油にもビタミンEが含まれています。 -ほうれん草、カボチャ、ニンジン、サツマイモは、特に豊富なソースとして機能します。 最後に、海藻を食事に取り入れるか、七面鳥、牛乳、ベイクドポテト、貝類を食べて、ヨウ素摂取量を増やします。
