体重を減らす最も効果的な方法は、運動によってより多くのカロリーを消費しながら、より少ないカロリーを食べることであることをおそらくご存知でしょう。 精力的に運動し、まったく食事をしないと体重がさらに速くなると思うかもしれませんが、それは賢明なアプローチではありません。 運動をサポートするために栄養を摂取する必要があります。運動中に十分な量を食べないと、脂肪の代わりに筋肉組織を燃やし始めることができます。
減量の事実
体重を減らすには、通常、運動と消費する食物の量を減らすことが必要です。 運動で毎日約500カロリーを消費し、食事から毎日500カロリーを落とすと（理想的にはチップやファーストフードなどの空のカロリーの形で）、毎週約2ポンド減ります。 より多く運動し、より多くのカロリーを削減すると、さらに体重が減少します。
断食の基本
断食の危険
健康的な食事と運動
