ランナーは厚い皮の束です（足元の角質だけでなく）。 彼らが記録した多くのマイルの間に、彼らのほとんどは群衆の騒音を調整することを学んだ。 キャットコールやランニングフォームに関するコメントからトレーニングレジメンに関する提案まで、ランナーはピーナッツギャラリーと仲間のランナーから多くのことを聞きました。 それのほとんどは背中から転がりますが、いくつかのことはただ固執します。 「あの男」（またはギャル）でありながら、卑劣なものとして出てくる善意のコメントの代わりに、聞いてください！ 私たちはソースに直行し、ランナーとランニングの専門家に、彼らが聞いてうんざりしていることと、なぜそんなにうんざりするのか尋ねました。
ランナーは厚い皮の束です（足元の角質だけでなく）。 彼らが記録した多くのマイルの間に、彼らのほとんどは群衆の騒音を調整することを学んだ。 キャットコールやランニングフォームに関するコメントからトレーニングレジメンに関する提案まで、ランナーはピーナッツギャラリーと仲間のランナーから多くのことを聞きました。 それのほとんどは背中から転がりますが、いくつかのことはただ固執します。 「あの男」（またはギャル）でありながら、卑劣なものとして出てくる善意のコメントの代わりに、聞いてください！ 私たちはソースに直行し、ランナーとランニングの専門家に、彼らが聞いてうんざりしていることと、なぜそれがそんなに面倒なのかを尋ねました。
1.「あなたはほとんどそこにいます！」
どれだけ先に進むべきかを正確に知っている人がいれば、それはランナーです。 そのため、フィニッシュラインが見えている場合でも、前方の距離に注意を払う必要はありません。 「かつて、50マイルのウルトラマラソンの20マイルで、「あなたはほぼ半分だ」と言われたことがあります」と、運動生理学者で「マラソンメソッド」の著者であるトム・ホランドは言います。 「私たちがあなたの意向をよく知っている間、私がフィニッシュから1マイルまたは30マイルであるかどうかは問題ではありません、それは通常助けになりません。」 それで、あなたは何を言うべきですか？ オランダは、観客が叫ぶのを聞きたいと言います。 または「すばらしい仕事です！」 また、ランナーの名前がシャツやよだれかけにある場合は、ランナーの名前を呼ぶことは非常にやる気と感謝の気持ちだと指摘しています。
どれだけ先に進むべきかを正確に知っている人がいれば、それはランナーです。 そのため、フィニッシュラインが見えている場合でも、前方の距離に注意を払う必要はありません。 「かつて、50マイルのウルトラマラソンの20マイルで、「あなたはほぼ半分だ」と言われたことがあります」と、運動生理学者で「マラソンメソッド」の著者であるトム・ホランドは言います。 「私たちがあなたの意向をよく知っている間、私がフィニッシュから1マイルまたは30マイルであるかどうかは問題ではありません、それは通常助けになりません。」 それで、あなたは何を言うべきですか？ オランダは、観客が叫ぶのを聞きたいと言います。 または「すばらしい仕事です！」 また、ランナーの名前がシャツやよだれかけにある場合は、ランナーの名前を呼ぶことは非常にやる気と感謝の気持ちだと指摘しています。
2.「私はランナーですが、…」
走りますか？ その後、あなたはランナーです！ あなたのステータスを正当化、後押し、またはmean辱する何かでそれを修飾する必要はありません。 「すべてのランナー、特にパックの後ろにいる私と一緒にいる選手が予選を放棄することを願っています」と、本「What You Can When You Can」の共著者であるCarla Birnbergは語った。 修飾子、説明、ジャストまたはオンリーはありません。 彼女は、「私はランナーであるが、5ksしかやったことがない」ということをもう聞きたくありません。 または「私は主に歩く。」 どんなスタイルや能力のランナーでも、そう言ってください。
走りますか？ その後、あなたはランナーです！ あなたのステータスを正当化、後押し、またはmean辱する何かでそれを修飾する必要はありません。 「すべてのランナー、特にパックの後ろにいる私と一緒にいる選手が予選を放棄することを願っています」と、本「What You Can When You Can」の共著者であるCarla Birnbergは語った。 修飾子、説明、ジャストまたはオンリーはありません。 彼女は、「私はランナーであるが、5ksしかやったことがない」ということをもう聞きたくありません。 または「私は主に歩く。」 どんなスタイルや能力のランナーでも、そう言ってください。
3.「ランニングは膝に悪い」
うーん、これもまた。 実行中の最大の神話は、膝に何をするのかを避けるべきだということです。 真実は次のとおりです。適切なトレーニングとテクニックを備えたランナーを見つけると、膝に不満を感じていないランナーが見つかります。 「私はいつもそれを聞いていますが、科学はランニングが膝を痛めるという概念を支持していません」と、FitBottomedGirls.comのCEOであるJennipher Waltersは言います。 「実際、場合によっては、ランニングは膝を助けることができます。」 しかし、他のタイプの運動と同じように、まずは医師の健康状態を確認し、体調を整え、身体に耳を傾けることを確認してください。
うーん、これもまた。 実行中の最大の神話は、膝に何をするのかを避けるべきだということです。 真実は次のとおりです。適切なトレーニングとテクニックを備えたランナーを見つけると、膝に不満を感じていないランナーが見つかります。 「私はいつもそれを聞いていますが、科学はランニングが膝を痛めるという概念を支持していません」と、FitBottomedGirls.comのCEOであるJennipher Waltersは言います。 「実際、場合によっては、ランニングは膝を助けることができます。」 しかし、他のタイプの運動と同じように、まずは医師の健康状態を確認し、体調を整え、身体に耳を傾けることを確認してください。
4.「体重を減らすために走っている」
体重を減らすためにランニングを考えていますか？ スケールをそこに保持します。 あなたが走っている限り、好きなものを何でも食べることができ、スポーツはあなたをthinせさせないというのは神話です。 プレーリーファイヤーマラソンのボストンマラソンで2回フィニッシュし、ソーシャルメディアマネージャーを務めるレイシーJ.ハンセンは、これらのコメントを長年にわたって語り、次のように述べています。方法です。実行すると、平均的な減量目標にかろうじてくぼみが入ります。」 理由の1つは、ランニングによって1マイルあたり約100カロリーという大きなカロリー不足が発生しないことです。 その後、速くなればなるほど、マイルあたりの消費カロリーが少なくなります。 走ることでお腹がすきます。 一度給油すると、カロリーはほぼ均等になります。
クレジット：Kanawa_Studio / iStock / Getty Images体重を減らすためにランニングを考えていますか？ スケールをそこに保持します。 あなたが走っている限り、好きなものを何でも食べることができ、スポーツはあなたをthinせさせないというのは神話です。 プレーリーファイアマラソンのボストンマラソンで2回フィニッシュし、ソーシャルメディアマネージャーを務めるレイシーJ.ハンセンは、これらのコメントを何年もの間、次のように述べています。方法です。実行すると、平均的な減量目標にかろうじてくぼみが入ります。」 理由の1つは、ランニングによって1マイルあたり約100カロリーという大きなカロリー不足が発生しないことです。 その後、速くなればなるほど、マイルあたりの消費カロリーが少なくなります。 走ることでお腹がすきます。 一度給油すると、カロリーはほぼ均等になります。
5.「最後になりたくない」
最初の場所と最後の場所の両方が同じ距離を走るのに、なぜフィニッシュタイムにハングアップするのですか？ フィニッシュラインは、No。1でも最後に死んでも同じように見えます。 あなたは彼らがしたのと同じ距離を終えた、そしてあなたはそれについて気分が良くなければならない。 NotYourAverageRunner.comのJill Angie氏は次のように述べています。 「フィニッシュラインを最後まで通過したのは、あなたがまだやったからといって問題ではありません！」
クレジット：lzf / iStock / Getty Images最初の場所と最後の場所の両方が同じ距離を走るのに、なぜフィニッシュタイムにハングアップするのですか？ フィニッシュラインは、No。1でも最後に死んでも同じように見えます。 あなたは彼らがしたのと同じ距離を終えた、そしてあなたはそれについて気分が良くなければならない。 NotYourAverageRunner.comのJill Angie氏は次のように述べています。 「フィニッシュラインを最後まで通過したのは、あなたがまだやったからといって問題ではありません！」
6.「ああ、いい仕事だ！あなたならできる！」
これはトーンとタイミングに関するものです。 あなたが遅いランナーを見るという理由だけで、あなたが彼らのレースの歴史や能力について何かを知っていると仮定しないでください。 ポッドキャスト「Running With Police Escort」のホストであり、同名の今後の本であるジル・グルネンワルドは、このことをよく知っています。 「他のランナーからの固執の信念があるようです。私はペースが遅く、パックの後ろにいるので、私は辞めることから1レースまたは1マイル離れている必要があるので、この特別な励ましが必要です」と彼女は言います。 「それはおそらく良い場所から来ていると思いますが、多くの場合、それはひいきになります。」 スローは常に闘争を意味するわけではありません-ランナーは自分のトレーニングで目標を達成できます。
クレジット：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Imagesこれはトーンとタイミングに関するものです。 あなたが遅いランナーを見るという理由だけで、あなたが彼らのレースの歴史や能力について何かを知っていると仮定しないでください。 ポッドキャスト「Running With Police Escort」のホストであり、同名の今後の本であるジル・グルネンワルドは、このことをよく知っています。 「他のランナーからの固執の信念があるようです。私はペースが遅く、パックの後ろにいるので、私は辞めることから1レースまたは1マイル離れている必要があるので、この特別な励ましが必要です」と彼女は言います。 「それはおそらく良い場所から来ていると思いますが、多くの場合、それはひいきになります。」 スローは常に闘争を意味するわけではありません-ランナーは自分のトレーニングで目標を達成できます。
7.「ガーミンをオンにするのを忘れた」
ランニングとは、かつて外に出て世界から切り離すことでした。 これで、トップアスリートと同じ量のデータでランを終了できます。 マラソン選手であり、「ランニングゼロ」の著者であるマルティナスエバンスは、すでに十分に語っています。 人々がGarminまたは他のデバイスの電源を入れるのを忘れたことを聞くことは、実行中のコミュニティについて本当に彼を悩ますものです。 「真剣に、あなたは本当に毎回あなたのガーミンを着る必要がありますか？」 彼は尋ねます。 代わりに、デバイスを家に置き、自然を楽しみ、ランニング中に体が作る美しい音楽を聴くことをお勧めします。
クレジット：Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Imagesランニングとは、かつて外に出て世界から切り離すことでした。 これで、トップアスリートと同じ量のデータでランを終了できます。 マラソン選手であり、「ランニングゼロ」の著者であるマルティナスエバンスは、すでに十分に語っています。 人々がGarminまたは他のデバイスの電源を入れるのを忘れたことを聞くことは、実行中のコミュニティについて本当に彼を悩ますものです。 「真剣に、あなたは本当に毎回あなたのガーミンを着る必要がありますか？」 彼は尋ねます。 代わりに、デバイスを家に置き、自然を楽しみ、ランニング中に体が作る美しい音楽を聴くことをお勧めします。
8.「より速く実行しようとしています」
スピードよりも強いランナーであることの方が重要です。 あなたが競争力のあるランナーでない限り、CSCSであり「リーントゥゲットリーン」の著者であるホリーパーキンスは、スピードを持って戦略的に取り組むことでさらに前進できると述べています。 「速度と精度のトレードオフ」により、高速で実行する場合は、同様に実行しないよう指示されます。 「基本的に、人体の動きが速いほど、優れたメカニックで動くのは難しくなります」と彼女は言います。 「これは、あなたが走るとき、そしてあなたの古代の穴居人があなたに「走る」ように叫ぶことを意味します。 -あなたの不整列、不均衡、および一般的な貧弱なメカニックは必然的に現れます。結果は？怪我です。」 彼女は、3回の実行ごとに2回、高品質で中程度のペースのテクニックに焦点を当てることを推奨しています。
クレジット：grinvalds / iStock / Getty Imagesスピードよりも強いランナーであることの方が重要です。 あなたが競争力のあるランナーでない限り、CSCSであり「リーントゥゲットリーン」の著者であるホリーパーキンスは、スピードを持って戦略的に取り組むことでさらに前進できると述べています。 「速度と精度のトレードオフ」により、高速で実行する場合は、同様に実行しないよう指示されます。 「基本的に、人体の動きが速いほど、優れたメカニックで動くのは難しくなります」と彼女は言います。 「これは、あなたが走るとき、そしてあなたの古代の穴居人があなたに「走る」ように叫ぶことを意味します。 -あなたの不整列、不均衡、および一般的な貧弱なメカニックは必然的に現れます。結果は？怪我です。」 彼女は、3回の実行ごとに2回は高品質で適度なペースのテクニックに焦点を当てることを推奨しています。
どう思いますか？
あなたはランナーですか？ 誰かがこれらのことを言うのを聞いたことがありますか？ それらのいずれかを言ったことがありますか？ 他に迷惑なことは何ですか？ 代わりに人々が言うことを望みますか？ 競馬場で得た最高の励ましは何ですか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、ストーリー、提案を共有してください！
クレジット：lzf / iStock / Getty Imagesあなたはランナーですか？ 誰かがこれらのことを言うのを聞いたことがありますか？ それらのいずれかを言ったことがありますか？ 他に迷惑なことは何ですか？ 代わりに人々が何を言うことを望みますか？ 競馬場で得た最高の励ましは何ですか？ 以下のコメントセクションであなたの考え、ストーリー、提案を共有してください！
