性別、食事、フィットネスレベル、遺伝学、活動レベルなど、人の体組成には多くのことが関係しています。 体脂肪を評価するとき、リスクになる可能性があるのは高レベルの脂肪だけでなく、低すぎるレベルでもあることを覚えておくことが重要です。 体脂肪の最適レベルは常に最低であるとは限らず、個人ごとに異なります。
低い
この分類には通常、エリート女性アスリートが含まれます。 19〜29歳の女性の場合、19％未満は低いと見なされます。 30〜39歳の女性は21パーセント未満である必要があり、40代の女性は低体脂肪として分類されるために24パーセント未満である必要があります。 体脂肪が28％未満の50歳以上の女性は、低体脂肪のカテゴリーに含まれます。 体脂肪が少なすぎると、筋肉機能や他の身体システムに影響を与える可能性があります。
元気
定期的に運動し、体調の良い女性のほとんどは、「健康な」体脂肪の範囲に含まれています。 体脂肪が19〜22パーセントの19〜29歳の女性は健康範囲に含まれます。 また、体脂肪が20〜24パーセントの30〜39歳の女性も含まれます。 40代の女性は23〜27パーセントの体脂肪をもち、50歳以上の女性は27〜31パーセントの体脂肪を持ち、健康な体脂肪の範囲内です。
許容できる
体脂肪が許容範囲内にある女性は、体組成と全体的な健康状態をわずかに減らすことで改善できますが、過剰な体脂肪による健康関連の問題もありません。 分類の許容範囲は、19歳から29歳、30代の女性では22パーセントから25パーセント、30代の女性では23パーセントから28パーセント、40代の女性では26パーセントから31パーセント、女性の年齢では31パーセントから34パーセントです50歳以上。
高い
「高」体脂肪カテゴリーは、許容可能なカテゴリーと肥満カテゴリーとの間で本質的に過渡的です。 このカテゴリーに含まれる女性の割合はごくわずかであり、ほとんどがこのカテゴリーの上下に分類されます。 この分類の範囲は、19歳から29歳の女性では25％から30％、30代の女性では26％から32％、40代の女性では29％から34％、女性では34％から38％です。 50歳以上。
肥満
肥満カテゴリは、最も重要で危険な分類です。 このカテゴリーに属する女性は、健康管理の専門家と協力して、体脂肪を許容範囲に減らすために必要なことを行う必要があります。 多くの健康関連の病状は肥満に関連しており、心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病、特定の癌などが含まれますが、これらに限定されません。 30〜30％を超える19〜29歳の女性は、肥満のカテゴリーに属します。 30代の女性の数は31パーセントを超え、40代の女性の数は33パーセントを超えています。 女性が更年期を経るにつれて、体重の増減に影響し、37パーセントの分類線を維持することが難しくなります。
