パーソナルトレーナーは非常に貴重なアドバイスと指示を提供します。 彼らはあなたが物理的に始めている場所とあなたのフィットネスの目標が何であるかに基づいてあなたのためのトレーニングを設計することができます。 次はどのエクササイズで、何回の担当者やセットを行うべきかを教えてくれるトレーナーが常にいると便利ですが、それが常に可能であるとは限りません。 または、パーソナルトレーナーが予算内にない場合もありますが、インターネットから無料のエクササイズチャートをダウンロードすることで、自分のトレーニングや進捗状況を追跡できます。
印刷用のダウンロード
ステップ1
bodymech.comやvertex42.comなど、無料のワークアウトチャートを提供するWebサイトに移動します。
ステップ2
使用するワークアウトチャートを選択します。たとえば、脚、胸、カーディオサーキット、カスタムブランクチャートなどです。
ステップ3
選択したチャートへのリンクの上にコンピューターのマウスを置き、クリックします。 ワークアウトチャートがコンピューター画面に表示されます。 この画面からグラフを保存することはできませんが、印刷することはできます。
ダウンロードして保存
ステップ1
無料のトレーニングチャートを提供するフィットネスWebサイトにアクセスします。
ステップ2
ダウンロードするメニューからワークアウトチャートを選択します。
ステップ3
選択したチャートへのリンク上にマウスを移動し、そのリンクを右クリックします。 表示されるメニューから「名前を付けて保存」を選択します。
ステップ4
表示される[名前を付けて保存]ボックスで、グラフを保存するコンピューター上の場所を選択します。 また、[ファイル名]フィールドにファイルの名前を入力し、[名前を付けて保存]がAdobe Acrobatドキュメントであることを確認します。
ステップ5
[保存]ボタンをクリックします。
ヒント
好みのワークアウトチャートをコンピューターに保存すると、時間を節約でき、新しいコピーを印刷する必要があるたびにWebサイトにアクセスするよりも便利です。 さらに、適切なソフトウェアを使用している場合は、保存したチャートを編集して、トレーニング用にパーソナライズできるようにする必要があります。
