胃を平らに見せる方法

残念なことに、平らで引き締まった胃は、それ自体で単に現れるわけではありません。緊張したおなかを達成するためには、余分な健康的な食事とともに、大変な労力が必要です。

背が高く立って、お腹が平らになるように水をたくさん飲んでください。クレジット：Tinatin1 / iStock / Getty Images

ただし、ワークアウトを先延ばしにして、ジャンクフードで1晩あまりおやつを食べた場合は、数日以内に胃が平らになるように対策を講じることができます。あなたの健康のために、しかし、さらに進んで、あなたの中央部をスリムにするために長期的な戦略を採用してください。

短期的なソリューション

今後のイベントに備えて、よりスリムなお腹が必要な場合は、腹部膨満を抑えて姿勢を改善することができます。ただし、これらの戦略では、長期的には胃が平らになることはありません。

腹が膨らみ、不快な満腹感や息苦しさを感じると、目に見えて腫れていることもあります。この状態は、消化不良から胆石に至るまでの無数の状態に起因する可能性があるため、定期的に発生する場合は主治医に相談することをお勧めしますが、食習慣の変化によって緩和されることもあります。

食べる前にしっかりと噛んでください。速すぎる食事をすると、空気を飲み込みやすくなり、膨満感につながります。さらに、あなたの体は一生懸命に働き、未調理の食物を分解し、ガスや消化不良を引き起こす可能性があります。
トリガーに注意してください。特定の食物、特にFODMAPS（発酵性オリゴジ単糖類とポリオール）として知られているものを食べると、腹部膨満感があり、ガス、腹部膨満感、痙攣を引き起こすことがあります。これらには、果物、蜂蜜、乳製品、小麦、ニンニク、タマネギ、大豆、豆、レンズ豆、石の食べ物、イソマルト、マンニトール、ソルビトール、キシリトールなどの甘味料が含まれます。
炭酸飲料やチューインガムから恥ずかしがり屋。これらもまた、飲み込む空気の量を増やし、ふくらんでいるお腹につながります。

特定のFODMAPS食品は繊維が多く、結腸の健康に重要です。肥大化の引き金になることがわかっている食事のみを除外してください。また、これらの食物の半分以下を追加し、多量の水分を飲むことにより、耐性を構築することができます。

運動している場合は、さらに水が必要です！クレジット：Zoran Zeremski / iStock / Getty Images

腹部膨満を減らし、水分を補給したままにしておくと、水分の保持が妨げられるため、お腹が平らに見えるようになります。十分な水を飲まないと、腎臓が水分を保持します。これにより、むくみのある皮膚と鼓腸が生じます。

尿を再確認して、十分な水を飲んでいることを確認します。非常に淡い黄色になります。濃い黄色は、水の摂取量を増やす必要があることを意味します。

栄養とはあまり関係ないかもしれませんが、適切な立位および座位姿勢により、お腹が平らに見えることがあります。おまけとして、カイロプラクティックのパーマー大学によると、それはまたあなたの信頼水準を改善することができます。姿勢を改善するには、次の手順を実行します。

足を肩幅に離して立ち、つま先を内側または外側ではなく真っ直ぐに向けます。両足に均等に体重を分散させてください。
背骨を中立位置にします。腰にわずかなカーブがあるはずです。骨盤を前方に傾けたり、腰の曲線を誇張したり、後方に傾けたりしないでください。両方の姿勢が腰痛につながる可能性があります。
目を地平線に向けて、頭を上下に置きます。
背筋を支えるために、コアの筋肉を引き締めてください。