33歳の「トール」スターは、神のような体を得るためのアドバイスを共有しています。そして、高価なパーソナルトレーナーや派手な装備とは何の関係もありません。
「トレーナーを買う余裕がなければ、それはまったく問題ありません。友人を使って、誰でも使ってください」とヘムズワースはMen's Healthに語った。 「あなたのリビングルームでワークアウトをしてください。栄養プランやワークアウトルーチンなどを見つけるためにオンラインにジャンプするのは本当に簡単です。 。 無茶をする。"
よく言った！
オーストラリアのハンクは、運動をシンプルにし、動き、柔軟性、多様性、機能トレーニングに焦点を当てています。
ヘムズワースはWに、2011年にThorをプレイする最初の走行中にもう少し筋肉を積んだかもしれないが、彼は現在のビルドをずっと好むと語った。 「おそらく最初は少し大きかったのですが、非常に硬くて不快な感じがしました。」
機能性を最大限に引き出すために、そして美的な魅力を最大限に引き出すために、ヘムズワースは公式にそれを変更しました。 「今、私は他の多くの種類の運動、柔軟性、機能トレーニングを追加します」とヘムズワースはMen's Healthに語った。 「バルクはいいが、より機敏であることは間違いなく重要だ。」
基礎トレーニングは、ヘムズワースの新しく改善された体格の鍵です。 それは、痛みを伴う領域に焦点を合わせ、怪我をすることなくそれらを構築することを含む一種のトレーニングです。 怪我をしたスタントダブルによって元々彼に見せられていたヘムズワースは、今ではそれを誓います。
「そこに痛みを感じていたら、私は以前はそのエリアから離れていた。ただそこに完全に移動するのを避けるだけだ」とヘムズワースはメンズヘルスに語った。 「今、痛みを感じたら、その領域に集中します。それ以上の怪我をしたくないので、たくさんの衝撃ではありません。立ち入り禁止区域としての痛み。それは反対になります。動かすか、失うかです。」
しかし、基礎トレーニングに加えて、ヘムズワースは、ワークアウトを混ぜることで体を推測し続けることがどれだけ重要かを強調しています。 ヘムズワースにとって、それは腕の日にセット間のボックスジャンプのようなものを追加すること、そしてヨガ、サーフィン、ムエタイボクシングで多様化することを意味します。
「私のワークアウトは、多様性を持ち、物事を混合することでもあります」と彼はMen's Healthに語った。 「退屈するのは簡単です。腕の日をやっているなら、セットの合間にボックスジャンプで仕事をします。有酸素運動を増やすことで、あなたは体に衝撃を与え続け、特定の領域での問題を防ぎます。」
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