ウォーキング、ジョギング、ランニングなどのレジスタンストレーニングエクササイズや有酸素運動を強化する方法を探しているときに、足首のウェイトを着用することを決める場合があります。 アメリカ運動評議会の最高科学責任者であるセドリック・X・ブライアントによると、足首に1〜3ポンドの重さを着用すると、酸素摂取量が5〜10パーセント増加する可能性があります。 ただし、足首ウェイトの使用には欠点がないわけではありません。
リスクと報酬
ブライアントは、足首の重さが歩行と走行のメカニックを混乱させ、膝と足首の負傷につながる可能性があると指摘しています。 また、膝、足首、腰への負荷の影響を増やすことができます。 これは、関節の緊張と膝の痛みを引き起こす可能性があります。 健康で、関節に問題がない場合は、足首の重みを使用できます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校のプライマリケアスポーツ医学のディレクターであるアンソニールーク博士は、「ロサンゼルスタイムズ」と語りましたが、疼痛。
