健康食品店やドラッグストアでは、さまざまなカルシウムサプリメントを店頭で購入できます。 これらを使用して、骨格系の重要な成分であるカルシウムを十分に摂取できるようにします。 リン酸カルシウムと炭酸カルシウムは、カルシウムサプリメントの2つの一般的な種類であり、両方ともほとんどの個人のカルシウムニーズに十分に対応します。
カルシウム塩
カルシウムが必要だと聞くのはよくあることですが-これは元素です-あなたの体は実際に元素カルシウムをまったく使用していません。 代わりに、より適切に「カルシウムカチオン」と呼ばれるものが必要です。これは、さまざまなカルシウム塩の形で発生します。 カルシウム塩は、正に帯電したカルシウムの粒子（カルシウムカチオン）で構成され、可変の同一性の負に帯電した粒子と混合されています。 異なるカルシウム塩からのカルシウムを同じ方法で使用します。
リン酸カルシウム
リン酸カルシウムは、化学式PO4のリン酸アニオンと結合したカルシウムカチオンで構成されています。 あなたの体はカルシウムとリン酸塩の両方を使用しています。 カルシウムは骨の構造を提供し、細胞間コミュニケーションを支援します、とラウラリー・シャーウッド博士は本「人間生理学」で説明しています。 一方、リン酸塩は、骨格系とあなたの体の酸性度レベルを維持するのに役立つ両方の役割を持っています。 Linus Pauling Instituteは、さまざまな食事を食べている場合、リン酸塩欠乏症になる可能性は低いと指摘しています。 しかし、リン酸カルシウムサプリメント中のリン酸塩はあなたを傷つけません。
炭酸カルシウム
炭酸カルシウムは炭酸陽イオンと炭酸陰イオンで構成されており、式CO3を持っています。 あなたの体は機能を維持するために補助的な炭酸塩を必要としませんが、炭酸塩はあなたを傷つけません。 体が炭酸カルシウムを吸収するのは難しいと聞いたことがあるかもしれませんが、実際には、ほとんどの人は炭酸カルシウムを非常によく吸収します。 例外は、「Nutrition in Clinical Practice」に掲載された2007年の記事でDeborah Straubが説明しているが、患者は酸逆流の長期治療を受けている。 そのような患者は、炭酸カルシウムを吸収するのに胃酸が必要なため、代替のカルシウム源の恩恵を受ける可能性があります。
その他の考慮事項
リン酸カルシウムと炭酸カルシウムを選択しようとしている場合、1つの考慮事項は、穏やかな酸逆流に問題があるかどうかです。 カルシウムを提供することに加えて、炭酸カルシウムは制酸薬でもあり、過剰な胃酸を中和するのに役立ちます。 そのため、TumsやRolaidsを含む多くの市販の制酸薬は、カルシウムのサプリメントとしても機能します。 リン酸カルシウムにはそのような制酸剤特性がないため、カルシウムサプリメントとしてのみ機能します。
