砂糖中毒は、甘味料入り食品が広く入手可能であるという事実により複雑になっています。 残念ながら、精製された糖は血糖値を乱し、エネルギーの急増とクラッシュのぎざぎざのサイクルを作り出します。 中毒の専門家キャスリーン・デスメゾンズによると、個人は違法薬物中毒を反映した砂糖との関係を築くことができます。 糖の摂取量を減らし、複雑な炭水化物に向かって移動し、適度かつ慎重に食べることで、感情、行動、外見をコントロールすることができます。
血糖について
精製された砂糖は血糖値を急激に上昇させ、インスリンを放出して糖を処理します。 血糖値が急激に低下し、別のCookieにアクセスします。 供給は需要を満たすことができず、疲れてイライラする気分になります。 ほとんどの洗練されたお菓子は栄養価がほとんどなく、健康上の大きな影響（肥満、糖尿病、心臓病、高コレステロール、虫歯）があるため、食事からそれらを排除することは、身体的および感情的な健康の両方を積極的にサポートします。
砂糖中毒について
中毒は物質依存の状態であり、特定の渇望を経験し、物質が存在しない場合、離脱状態を経験します。 私たちの感情や行動を調節する脳の一部である大脳辺縁系は、もはや明確に反応していません。 例えば、私たちがチョコレートを食べるとき、薬物乱用のための国立研究所は注意します、私たちは行動を繰り返すために私たちを導く（辺縁系を介して）顕著な量の喜びを感じるかもしれません。 残念ながら、喜びのためにこのアクションを繰り返し、日常生活に対処するためにこの習慣を使用すると、血糖値がクラッシュするだけでなく、欲求不満のサイクルが発生する可能性があります。
砂糖中毒と怒り
中毒問題のある人は、物質または行動を使用して、生活のストレスを調整します。 甘い味は経験を改善するように見えるかもしれませんが（素早い砂糖の「高」を介して）、それは人の生活環境を変えません。 砂糖の多い食べ物で欲求不満に対処する個人は、悪循環に陥ります。 十分なソーシャルネットワークと専門家の指導なしでは、彼らは彼らの怒りを建設的に発散し対処することができないかもしれません。 その後、彼らは快適で保護的な習慣として砂糖に戻り、不規則な血糖値と判断力の低下を維持します。
砂糖とタンパク質
多くのアメリカ人は十分なタンパク質を食べていないため、不安定なエネルギーレベル、透明感の欠如、疲労につながる可能性があります。 タンパク質は消化に時間がかかり、「満腹感」が長く感じられ、クイックフィックス（砂糖など）が不要になります。 DesMaisons博士は、一日の初めにこのサイクルをなくすために、朝食時にタンパク質を食べることを推奨しています。 砂糖の含有量の栄養表示を読み、1食分量に注意してください。 甘味飲料を水と交換すると、カロリーが減少するだけでなく、中毒の原因への暴露が最小限に抑えられます。
怒り管理テクニック
食事を通して欲求不満に対処することは、決して実りのないことです。 ストレスに圧倒されるのを待つのではなく、あなたの人生のストレス要因に直接対処し始めてください。 苦労を打ち明け、個人的なカウンセリングやサポートグループなどの個別のサポートを得ることができるサポートネットワークを探します。 食事のスケジュールを立て、健康的なスナックを用意しておくことで、砂糖のスナックや暴食を防ぎます。 食事をスキップしないでください。 一貫したエネルギーレベルを維持することにより、生産性を維持し、感情をコントロールできるようになります。 友人や家族にあなたのライフスタイルの変化について知らせてください。そうすれば、彼らはあなたが集中し続けるのをサポートできます。
