サーモジェニックピルは、代謝を高めて体重を減らす方法として宣伝され、販売されています。 一部の成分の有効性に関する研究は存在しますが、多くは有害な副作用を伴うため、特定のリスクのある集団や健康な成人にとっては危険です。
一般的なサーモジェニック成分
発熱薬の焦点は減量を増やすことであるため、クリーブランドクリニックによると、一部には排尿または排便を促進し、中枢神経系を刺激し、セロトニンレベルを高めると主張する成分が含まれます。 これらの記述は広範であり、必ずしもすべての成分に固有のものではありませんが、サーモジェニックピルに含まれるより一般的な成分をいくつか見ることが重要です。 これらには以下が含まれます。
- カフェイン
- 緑茶
- カプサイシン
- ガルシニアカンボジア
- ヨヒンベ
- 苦いオレンジ
市場はオプションで飽和しているため、消費者にとって、製品が安全かどうか、そしてそれが本当に主張することを本当に果たしているかどうかを知ることは難しい場合があります。 レビューを読むと、他のユーザーの意見をよく理解できますが、サプリメントのラベルを読んで、製品を摂取する前に各成分を調べる必要もあります。 たとえば、Sculpt Nation Burnのオンラインレビューは非常に限られていますが、Burn XTのAmazonには8, 000件以上のレビューがあり、「禁止」から「エネルギーの追加と減量の促進」まであります。
個々の成分の詳細については、登録栄養士、薬剤師と相談することを検討するか、米国保健福祉省の栄養補助食品局および補完統合健康センターをご覧ください。 さらに、特に健康上の問題がある場合や薬を服用している場合は、服用したいサプリメントについて医師に相談することをお勧めします。
発熱の副作用
サーモジェニックの成分に応じて、軽度から重度の副作用があり、まれな状況では死に至ることもあります。 より一般的な副作用には次のものがあります。
- 落ち着きのなさ
- 睡眠障害、不眠症
- 頭痛
- 下痢
- 胃のむかつき
- 心拍数の上昇
- 血圧上昇
- 不安やパニックの感情
- アジテーション
サーモジェニックのすべての成分にはリスクが伴います。 とはいえ、一部の人は他の人よりも多くの副作用を報告しています。
多くの熱産生製品、減量製品、エネルギー製品には、カフェインが主要成分として含まれています。 カフェインの投与は体重減少にわずかな影響を与える可能性がありますが、メイヨークリニックはそれが有意なまたは永続的な体重減少をもたらさないことを指摘します。 米国食品医薬品局（FDA）によると、一部の人々は不眠、不安、不安、速い心拍数、頭痛、吐き気などの有害な副作用を経験する可能性があります。 カフェインの最大推奨量は1日あたり400ミリグラムです。つまり、カフェイン入りの飲料を飲んで、カフェインで発熱性物質を摂取すると決めた場合、すぐに到達し、最大推奨量を超える可能性があります。
メイヨークリニックによれば、シネフリンと呼ばれる化合物を含むビターオレンジは、エフェドラに似た化学的性質と作用を持っているため、熱産生製品に含まれることがよくあります。 エフェドラまたはma-huangは、FDAによって禁止されているハーブサプリメントです。 国立補完健康センターは、苦いオレンジを摂取した後に失神、心臓発作、脳卒中などの有害な副作用を経験している健康な人の報告があるため、苦いオレンジは安全ではない可能性があると述べていますが、心臓は決定的ではありません。 報告されているその他の有害作用には、胸痛、不安、頭痛、血圧および心拍数の増加が含まれます。
西アフリカの常緑樹のアルカロイドであるヨヒンビンは、しばしばボディービルと減量のために促進されます。 血圧の上昇、頭痛、不安、興奮、頻脈および心不全のいくつかの報告が、より高い用量の服用から報告されています。 ODSは、安全な用量が確立されていないことを指摘しています。
安全な減量のためのヒント
あなたが体重を減らしたいとき、それは丸薬のために手を伸ばす誘惑です。 しかし、ほとんどの専門家は、ダイエットと運動を組み合わせることで、健康を増進し、体重を数ポンド減らす最も安全で効果的な方法であると言うでしょう。 ジョンズ・ホプキンス医学によると、それは長期的な体重減少を維持する最良の方法でもあります。
体重を減らして体重を減らすために、栄養栄養士会は、急激な体重減少を主張し、運動を計画の一部として含まず、厳格なメニューに従うことを要求するか、食品群全体を排除する必要がある食事をスキップすることをお勧めします。 これらのダイエットは、最初は急速な体重減少をもたらす可能性がありますが、古い食習慣に戻った場合、体重の一部を取り戻す可能性もあります。
果物、野菜、除脂肪たんぱく質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪に満ちたダイエットを始めることは、始めるのに最適な場所です。 また、週に少なくとも5日間、何らかの形の身体活動を含めると、カロリーを消費し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。 アメリカ人のための身体活動ガイドラインでは、週に150分の中強度の有酸素運動を毎週実施し、主要筋群に焦点を当てた週2日以上のレジスタンストレーニングを推奨しています。
