ステロイドの多くの利点は、重量挙げ、ボディービル、サイクリングなどのスポーツにおける虐待の文化を生み出しました。 それでも、これらの危険な薬物 を 使用 せずに 健康 を 改善できます。 あらゆるスポーツでパフォーマンスを安全に強化するために、素早く回復し、筋肉を構築し、強くなるための健康的な方法を学びます
ヒント
重量挙げなどのレジスタンスエクササイズを行うと、長期的なリスクなしでステロイドの多くのプラスの効果を得ることができます。 Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biologyの 2015年1月のレビューによると、運動は筋肉の天然ステロイド含有量を増加させる可能性があります。
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ステロイドの種類
あなたの体は、毎日食べる食物に含ま れるステロール から 天然の ステロイドを作ります。 科学者は、実験室で 合成 ステロイドを作ることもできます。
多くの場合、アスリートはアナボリック （テストステロンベース）ステロイドを乱用しますが、プレドニゾンなどのコルチコステロイド （コルチゾールベース）薬はスポーツでもますます一般的になっています。 この劇的な増加により、コルチコステロイドはさらに綿密に調査されました。 したがって、アスリートは、これらのステロイドを使用する必要がある医学的理由がない限り、これらのステロイドも避ける必要があります。2012年10月の スカンジナビア医学およびスポーツ科学誌の レポート。
StatPearlsの 2019年2月のファクトシートによると、アナボリックステロイドには2つの異なるカテゴリがあります。 オキサンドロロンの ような17 種類の アルファアルキル誘導体が1つのグループを構成しています。 ナンプロロンフェンプロピオネートの ような17ベータエステル誘導体が他を構成します。 後者の薬は、その利益のために使用された最初のステロイド物質の1つであり、国際オリンピック委員会は1974年にそれを禁止しました。所有または使用。
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筋肉量を構築する
蛋白同化ステロイドの多くの副作用は、健康な成人にそれらを与えることを非倫理的にします。 ただし、科学者は、許可されたユーザーのアーカイブデータを調査することで、影響をテストできます。 PLoS Oneの2014年9月のレポートの著者は、この方法を使用して筋肉量に対するステロイドの利点を測定しました。 研究者は、10人のステロイド使用者のデータを7人の対照被験者と比較しました。 結果は、より大きな筋肉量およびより大きな線維面積を含むステロイドのいくつかの肯定的な効果を示した。 著者は、これらの変更がユーザーのパフォーマンスを向上させる可能性が高いと考えています。
それでも、アナボリックステロイドを服用し なく ても同様の結果 を 得ることができます。 PLoS Oneの2014年9月のレポートでは、活動的で健康な中年男性の被験者をテストしました。 Annals of Endocrinologyの 2013年2月の論文は、同様の被験者で同様の結果を示しました。 これらの研究者は、8週間の中程度のウェイトトレーニングにより、8人の健康な中年男性の筋力とサイズが増加することを発見しました。 このトレーニングは、被験者の天然ステロイドテストステロンの循環レベルも増加させました。
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運動能力を高める
蛋白同化ステロイドにはいくつかの合法的な医療用途があり、それらの用途のいくつかはアスリートに競争上の優位性を提供します。 たとえば、2014年4月の 臨床診療 における 栄養 に関するレポートの著者は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の32人をテストしました。 そのような患者は、肺活量が低下しているため、体力的には体調がよくないことがよくあります。 ベースラインと比較して、6週間の蛋白同化ステロイドの使用は、これらの患者の運動能力と生活の質を向上させました。
ただし、水ベースのトレーニングでほぼ同じ結果を得ることができます。 European Respiratory Journalの 2013年6月の記事は、53人のCOPD患者の評価について議論しました。 これらの研究者は、被験者に水ベースのエアロビクスと重量挙げを8週間行いました。 この治療は、ベースラインと対照群の両方と比較して、運動能力と生活の質を向上させました。 興味深いことに、水ベースのトレーニングは陸上ベースのトレーニングよりも優れていました。 また、水ベースの運動は、水の浮力により抵抗力が増し、より多くの手足をサポートするため、負傷が少ない傾向があります。
