魚油には、オメガ-3と呼ばれる有益な脂肪酸が含まれており、高トリグリセリドの減少に効果的であることがわかっています。 サプリメント、サバ、チョウザメ、サケ、アンチョビ、イワシなどの脂肪性魚からのサプリメントで利用可能な魚油は、心血管疾患のリスクを減らすのにも有益です。 多くの人が魚油と一緒にマルチビタミンサプリメントを摂取するか、魚油を別途摂取する場合があります。
副作用
MedlinePlusによると、魚油とマルチビタミンには、いくつかの同様の副作用があります。 どちらもげっぷ、胸焼け、吐き気などの胃のむかつきの症状を引き起こす可能性があります。 それらを一緒に使用すると、これらの症状が悪化する可能性があります。 MedlinePlusは、食事と一緒に魚油を摂取するか、サプリメントを凍結すると、胃腸の副作用を減らすことができると指摘しています。 また、異なるブランドのマルチビタミンまたは魚油に切り替えて、胃腸の副作用を減らすか、1日の異なる時間に摂取することもできます。 副作用に問題がなければ、一緒に取ることができます。
