高コレステロールは男性と女性に健康上のリスクをもたらします。 血中コレステロールの上昇と診断された場合、医療提供者はコレステロールの摂取を制限することを推奨する場合があります。 食品中のコレステロールの量を知ることは、食事の計画において重要な役割を果たします。 一般的に、魚や他の魚介類は健康上の利点を提供します。 しかし、医師が低コレステロール食を厳守するように指示した場合、イカは良い選択肢ではないかもしれません。
コレステロールが豊富なイカ
健康であれば、毎日300ミリグラム未満のコレステロールを摂取することを目指してください。 心臓病がある場合、またはLDLコレステロールが100ミリグラム/デシリットル以上の場合、コレステロール摂取量を1日あたり200ミリグラムに制限します。AmericanHeart Associationが推奨します。 イカは高コレステロール食品です。 3オンスのサービングには、198ミリグラムのコレステロールが含まれています。 リスクのあるカテゴリに属している場合、これは1日の価値に近いものです。 これは少々の量に相当するため、イカを避ける必要があるかどうかについて医師に相談してください。
