ほとんどのリプトンティーにはカフェインが含まれています。 カフェイン抜きのお茶には、1食あたりわずか4mgしか含まれていません。 カフェインを完全に避けたいなら、ハーブティーが良い選択です。 彼らは茶葉から作られていないので、彼らはカフェインが含まれていません。 毎日大量のカフェインを飲むことに慣れている場合は、突然停止するのではなく、ゆっくりと減らしてください。 これにより、離脱症状が最小限に抑えられます。
カフェインの効果
カフェインは、朝目を覚まし、一日中警戒し続けるのに役立つ人気のある刺激薬です。 その効果は数時間続くため、午後遅くにお茶を飲むと、カフェインが睡眠能力に影響を与える可能性があります。 他の人よりもカフェインに敏感な人もいます。 カフェイン入りの飲料を何年も消費している場合、おそらく薬物に対する耐性を構築しており、午後4時から5時のお茶は睡眠能力にまったく影響しないかもしれません。 ただし、カフェインに非常に敏感な場合や慣れていない場合は、同じお茶を飲んで不安を感じることがあります。
安全レベル
イリノイ大学のマッキンリーヘルスセンターによって公開されたガイドラインによると、1日あたり300 mgのカフェインは中程度の量です。 サウスダコタ州保健省が発行したガイドラインによると、子供は1日あたり35〜40mgよりはるかに少なく制限する必要があります。
醸造時間
カフェインの消費量に影響を与える2つの主要な変数があります—醸造時間とカップサイズ。 お茶を長く浸すほど、より多くのカフェインが茶葉から抽出されます。 リプトンでは、お茶の好みに応じて2〜5分の煎じ時間を推奨しています。
紅茶のカフェイン
3分間醸造されたリプトンカップサイズの紅茶1杯には、カフェイン55 mgが含まれています。 ファミリーサイズの紅茶1杯には40 mgしか含まれていません。 リプトンカフェイン抜きの紅茶には、1食あたり4〜5 mgのカフェインが含まれています。
緑茶のカフェイン
リプトン100パーセント緑茶には、リプトン紅茶とほぼ同じ量のカフェインが含まれています。1食あたり45 mgです。 リプトン風味の緑茶には、1食あたり15〜30mgのカフェインが含まれています。
アイスティーのカフェイン
アイスティーにはカフェインが含まれていますが、一般的には熱いお茶よりも少ないです。 リプトンオリジナル無糖アイスティーには、1食当たり24 mgのカフェインが含まれています。 アイスグリーンティーには、1食分あたりわずか9 mgのカフェインが含まれています。
