すぐに体重を減らすことは、単に水の重量を減らしていることを意味することを何度も何度も言われてきました。 必死のダイエットをしている人にとっては、すぐに外れる限り、どんな体重を減らしてもかまわないという考えはすぐに変わります。 真実は、あなたが気にする必要があるということです。 失われた水の重量は消えたのと同じくらい簡単に戻ってきます。そして、それを失うことはあなたの夢の体を魔法のように与えません。
水重量
水重量とは、特定の時点で体が保持している水の質量です。 ホルモンの変化、天気、食べる食べ物によって変動しますが、通常は総重量の約60％を占めます。 肌を滑らかに保ち、臓器をきれいにし、細胞に栄養を与え、呼吸通路を湿らせます。そして、それがないと、これらすべての機能にすぐに悪影響を及ぼします。 時々あなたの体はあまりにも多くの水を握り続けるかもしれません。 それは有害ではありませんが、それは腫れと膨満感の一因となります。
利尿薬
通常、過剰な水分保持は数日以内に自然になくなりますが、体重計の数値が数ポンド下がると必死になり、体から液体を洗い流そうとするダイエットをする人もいます。 利尿薬やお茶は一般的ですが、医師の許可なしに使用しないでください。 人工的に水を取り除こうとすると、脱水、電解質の不均衡、その他の危険な状態に陥る危険があります。 多くの利尿薬は、薬やその他のサプリメントとマイナスの相互作用があるため、他の利尿薬をまったく服用していない場合は、それらを監視なしで使用しないことが特に重要です。
食事の変更
余分な水分を失う自然で健康的な方法があり、それらはあなたの人生の永久的な部分になるべきであるほど良い食事の動きです。 常識に反して、水の摂取量を増やすことが、過剰な水を洗い流す最も効果的な方法です。 あなたの体が一定の水の供給が利用可能であることに気づいたとき、それはそのような大きな準備を保持しません。 新鮮な果物や野菜をもっと食べると、同じように役立ちます。なぜなら、これらの食品は飲料水と同じくらい水分を多く含んでいるからです。 食べる塩の量を減らしてください。 良い最初のステップは、食べ物に塩を加えるのをやめることです。 バランスの取れた食事は、あなたの体が自然に必要とするすべてのナトリウムを提供しますが、水の体重増加を引き起こすのに十分ではありません。
