亜鉛は、微量の人間の健康に必要な金属微量元素です。 体内の亜鉛が多すぎたり少なすぎたりすると、正常な血圧を維持する身体能力など、さまざまな身体システムのバランスが崩れる可能性があります。 亜鉛について医師に相談して、十分に摂取していることを確認してください。ただし、亜鉛の毒性が出るほどではありません。
亜鉛欠乏
ジャーナル「Pediatric Research」に掲載された2005年の調査によると、十分な亜鉛が血流全体に循環していない場合、血圧が上昇する可能性があります。 研究者は、軽度の亜鉛欠乏でも動脈血圧に大きな影響を与える可能性があることを発見しました。 若くて体がまだ成長している間に亜鉛欠乏症になると、後年に心血管疾患を発症するリスクが高くなります。
過剰な亜鉛
亜鉛欠乏は心血管系に損傷を与える可能性がありますが、過剰な亜鉛も血圧を上昇させる可能性があります。 「Journal of Hypertension」で発表された2004年の研究で、研究者は過剰な亜鉛摂取が収縮期血圧と平均動脈圧に影響することを発見しました。 研究者は、食事中の亜鉛が多すぎると、動脈にかかる酸化ストレスが増加し、高血圧状態を引き起こす可能性があると結論付けています。
亜鉛および銅
「医学および生物学の微量元素ジャーナル」で発表された研究によると、亜鉛は他のミネラル、特に銅と相互作用して血圧に影響を与えます。 この研究では、亜鉛と銅が相互に関連していることがわかり、これら2つのミネラルが互いに同期していない場合、血圧に悪影響があります。 研究者たちは、体内の亜鉛と銅のバランスが崩れていると、高血圧や高血圧のリスクが高まる可能性があると述べています。
亜鉛の推奨事項
亜鉛欠乏または過剰な亜鉛は血圧に悪影響を与える可能性があるため、食事中に適切な量の亜鉛を摂取していることを確認することが重要です。 成人男性の亜鉛の推奨食事許容量、またはRDAは1日あたり11 mgですが、成人女性では8 mgが必要です。 ただし、必要な亜鉛の量は、年齢、病気、妊娠などのさまざまな要因によって異なります。 健康のために亜鉛サプリメントを摂取する前に医師と相談してください。
