体重が軽いほど、ジャンプで筋肉が推進する重量が少なくなります。したがって、はい、体脂肪を失うことでジャンプが容易になります。 しかし、それはあなたのジャンプ力を上げることができる、またはそうすべき唯一の方法ではありません。 これらのジャンプを駆動するエンジン、つまり強力で爆発的な動きに優れた速筋繊維を強化し、頻繁に練習することで得られる習熟と自信は、ジャンプにも驚異をもたらします。
説教するものを実践する
一般的なルールとして、何か物理的に良くなりたい場合は、繰り返し行う必要があります。 そのため、ジャンプ力を向上させるには、強度とスピードの同じ爆発的な組み合わせを必要とする（そして構築する）エクササイズを行う必要があります。 だからといって、常にトレーニングしているのとまったく同じ種類のジャンプをしなければならないというわけではありません。 代わりに、目標ジャンプのバイオメカニクスを模倣または補完するプライオメトリックスと混ぜてください。 スキージャンプ、ボックスジャンプ、ベンチジャンプ、スケートジャンプ、自転車ジャンプ-突進ジャンプとも呼ばれる-などを考えてください。
慎重に
ジャンプ運動は、筋肉と結合組織に突然の重い負荷をかけます。 あなたの体が怪我なしでこれらの突然の負荷を管理するのに十分ではないという理由だけで、運動の制限範囲、年齢、過度の体重、不十分な筋肉の強さと持久力はすべて、ジャンプ運動の潜在的な禁忌です。 ジャンプトレーニングを安全に行えるかどうかわからない場合は、運動や医療の専門家に相談してください。
