甘いお菓子を食べたいが、完全なデザートを食べたくないときは、退廃的なフェレロロシェチョコレート（または2つ）を選ぶかもしれません。 しかし、フェレロ・ロシェの栄養について考えることをやめたことはありますか？ 小さく見えるかもしれませんが、カロリーは高いです。
Ferrero Rocher Nutrition
復習として、フェレロロシェチョコレートは、ローストヘーゼルナッツを、薄いカリカリのウエハースで包み、クリーミーなミルクチョコレートとさいの目に切ったヘーゼルナッツで完全に包まれた滑らかなヘーゼルナッツのフィリングに囲まれています。 さらに目を引く金箔で包み、さらに豊かなプレゼンテーションを行います。
これらのチョコレートのサイズは比較的小さく、古典的なガムボールに相当しますが、フェレロロシェのカロリーはフルサイズのデザートのカロリーに近づきます。 ブランドの栄養情報によると、1食分（3個のキャンディー）を消費すると、220カロリー、16グラムの食事性脂肪、5グラムの飽和脂肪、17炭水化物、3グラムのタンパク質、3ミリグラムのコレステロール。
カロリーと3つのキャンディーがあなたの甘い歯を十分に満たす可能性が高いという事実だけに焦点を当てる場合、それはそれほど多くはないように思えるかもしれませんが、毎日の栄養の推奨事項を考慮すると、あなたの意見が変わるかもしれません-そして、正当な理由のために。
フェレロロシェの健康情報
脂肪の多い食品はそれ自体で問題がありますが、飽和脂肪が豊富な場合はさらに懸念されます。 MedLinePlusによると、飽和脂肪は1日のカロリーの7％を超えないようにします。これは1日あたり約16〜22グラムです。 この低い推奨値は、飽和脂肪が肥満、高コレステロール、心臓病などに関連しているという事実によるものです。
それから炭水化物があります。 2015-2020年のアメリカ人の食事ガイドラインによると、19歳以上の成人は最適な健康を維持するために1日あたり130グラム以下の炭水化物を摂取する必要があります。 1食分は全体の割り当ての約7分の1しかありませんが、これらの炭水化物は主に糖分に由来していることに注意してください。正確には15グラムです。 スナックや食事全体ではなく、3個の小さなキャンディ用であることを忘れないでください。
Ferrero Rocherチョコレートの砂糖は、天然の砂糖ではなく、砂糖が追加されている可能性があります。 メイヨークリニックのスタッフによると、追加される砂糖は、食品加工によく含まれる砂糖とシロップです。 キャンディー、デザート、エナジードリンク、ソーダなどによく見られます。 2015〜2020年の食事ガイドラインでは、1日のカロリーの10パーセント以下を砂糖の追加に充てることを推奨しています（2, 000カロリーの食事で50グラムに相当）。
それはまだかなり高いので、アメリカ心臓協会はさらに一歩進んで、成人女性は1日あたり100カロリー以下の砂糖（または25グラムの砂糖）を消費し、男性は150カロリー以下（または38グラム）。 これは、3つの小さなキャンディーを食べることは、女性の砂糖の推奨の半分以上、男性のほぼ半分を占めることを意味します。
結局のところ、フェレロロシェチョコレートは間違いなく健康的な選択ではありませんが、たまに食べることは害になりません。 秘Theは、多量栄養素を追跡し、毎日の摂取量を監視することです。 これは、あなたが脂肪と砂糖の健康的な食事制限の範囲内にとどまるのを助けることができます。 つまり、すべてを適度に消費します。
