吐き気で食べる食品

バナナは吐き気に最適です。クレジット：tycoon751 / iStock / Getty Images

吐き気の原因は何ですか？

MedlinePlusによると、吐き気を引き起こしたり、吐き気を引き起こしたりするさまざまな状態が存在します。単にあなたに同意しないものを食べることに加えて、これらの条件は以下を含みます：

インフルエンザなどのウイルス
消化器の不快感を引き起こす細菌感染
妊娠中のつわり
不安、心配、ストレス
化学療法などの特定の医学的治療
薬に対する反応
アルコールの過剰摂取による二日酔い

吐き気に最適な食品

吐き気と嘔吐のための食物は、吐き気を軽減するために、食物繊維が少ない低脂肪で刺激の少ない食物からなるべきです。吐き気のBRATダイエットについて聞いたことがあるかもしれません。これには、バナナ、米、アップルソース、トーストが含まれます。これらの食品は低脂肪であり、味が穏やかであり、消化器系の調子が悪い場合によく許容される可能性があります。

3つの大きな食事の代わりに1日を通して6〜8つの小さな食事を食べる方が消化しやすいかもしれません。吐き気のためのいくつかの最高の食品のいくつかのアイデアが含まれます：

調理済み、缶詰、または冷凍野菜（ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、キュウリ、トウモロコシなど、気分を害する可能性のあるものを除く）
フルーツジュースと野菜ジュース
洗練された白い小麦粉で作ったパン、クラッカー、パスタ
洗練された（低繊維）、小麦のクリームなどのホットシリアル
鶏肉、白身魚、貝類などの蒸し焼き、焼き肉、焼き肉などの赤身の肉
プリンとカスタード
卵
豆腐
スープ、特にスープ
弱いハーブティー

辛い食べ物や脂っこい脂肪の多い食べ物は、胃を刺激し、吐き気の症状を悪化させる可能性があります。加工食品または揚げ物、およびペストリー、ドーナツ、ドライフルーツなど、塩や砂糖を多く含む食品は避けてください。

水分補給は重要です

嘔吐や下痢は脱水症状を引き起こす可能性があり、これは身体にとって危険です。毎日8〜10杯の液体を消費します。水が最適です。ハーブティー、透明フルーツジュース、フラットソーダ、スポーツドリンクなどの他の飲料を含めることができます。これらは、投げたときに失われたミネラルや他の栄養素を置き換えるのに役立ちます

水を含む食べ物を食べると水分補給に役立ちます。透明なスープ、アイスポップ、ゼリーなどの食品。食事の代わりに、食事の30〜60分前に飲んでください。カフェイン、アルコール、炭酸飲料は避けてください。

：体がいつ水分補給されたかを知るにはどうすればよいですか？

吐き気を和らげるその他のヒント

他のいくつかのトリックは、うんざりするのを助けるかもしれません。たとえば、吐き出し、口に望ましくない味がある場合は、食べる前に歯を磨くか、重曹、塩、お湯の溶液で口をすすぐことを検討してください。これらの臭いは吐き気を増やす可能性があるため、台所の強い食べ物の臭いから離れてください。

吐き気を治療するためのジンジャーは、長年の治療法であり、その多くの自然な薬効と制吐特性のために歴史上広く使用されています。 2016年にIntegative Medical Insightsで発表された研究によると、入手可能な証拠は、生ingerが吐き気と嘔吐の効果的で安価な治療であり、安全であることを示しています。

食べるときは時間をかけて、すぐに横になるのを避けてください。吐き気があるときに好きな食べ物を食べると、将来それらを容認するのが難しくなる可能性があります。コンピューターで遊んだり、テレビを見たりするなど、吐き気から気を散らすのに役立つ何かをします。