多くの要因が下痢や消化不良の一因となる可能性がありますが、特にどちらかの状態の発作にさらされている場合は、避けるべき最も重要な食品がいくつかあります。 辛い、脂っこい、または脂っこい食べ物は一般的に消化不良を引き起こしますが、下痢は食物アルコールの一般的な引き金である糖アルコールや脂肪代替品などの食品添加物、および乳製品などの食品の消費の結果である可能性があります。
下痢の一般的な原因
下痢-ゆるいまたは水っぽい便の通過-脱水症状や衰弱感を感じることがありますが、通常は数日で消えます。 MedlinePlusによると、下痢の最も一般的な原因はウイルス性胃腸炎-胃のインフルエンザです。 その他の一般的な原因には、抗生物質、マグネシウムを含む下剤、化学療法薬、セリアック病、炎症性腸疾患、乳糖不耐症、吸収不良症候群などの医学的障害が含まれます。
下痢を引き起こす食品
乳糖は、乳糖不耐症の人が適切に消化できない乳中の糖です。 乳糖不耐症の症状には、下痢、ガス、吐き気、腹痛などがあります。 他の食物に対する不耐性も下痢を引き起こす可能性があります。 疾病管理予防センターは、大豆タンパク質、フルクトース、ソルビトール、およびオレストラも、不耐性のある人の下痢を引き起こす可能性があることに注意しています。 ソルビトールおよびマンニトール、キシリトール、ラクチトール、イソマルト、マルチトール、水素化澱粉加水分解物などのその他の糖アルコールは、体内で完全には消化されず、下痢や鼓腸を引き起こす場合があります。 公益財団法人科学センターによると、チップなどのスナック食品に使用される脂肪代替品であるオレストラは、重度の下痢を引き起こす可能性があります。
消化不良の一般的な原因
消化不良は、食中または食後に生じる腹部の不快感によって特徴付けられます。 消化不良には、burning熱感や痛みが含まれますが、胸焼けとは異なります、とMedlinePlusは指摘しています。 消化不良の最も一般的な原因には、過度のアルコール消費、喫煙、辛い、脂肪の多いまたは脂っこい食物、高繊維食物、過剰なカフェイン摂取、ストレス、過食または速すぎる食事が含まれます。 あまり一般的ではない原因には、膵炎、胆石、胃潰瘍、または胃の内側の炎症が含まれます。
消化不良を引き起こす食品
消化不良は、消費された食品の種類だけでなく、それらが消費される状況によっても引き起こされます。 リラックスした心の状態で食べる、ゆっくり食べる、満腹のときに食べるのをやめることが重要です。 消化不良を引き起こす可能性のある食品の例には、ファーストフード、揚げ物、唐辛子、スパイシーソース、柑橘類やトマトなどの酸性食品が含まれます。 また、クリーブランドクリニックでは、最後の食事から少なくとも3時間待ってから寝る、頭を上げて寝る、体にぴったり合った服装を避ける、食事をしてから1時間以上運動するのを待つことで、消化不良を避けることができると述べています。
