おそらく、朝の時間は多忙であるか、目覚めたときに特に空腹を感じることはありません。 ただし、体重を減らしたい場合は、朝食が重要です。 朝食を食べることで、後で空腹を防ぎ、エネルギーを増やし、1日を通してよりスマートな食事を選択できるようになります。 右足で朝を始めるために、美味しくて健康的で素早い朝食ドリンクをホイップすることを検討してください。
PBとバナナ
ピーナッツバターと、アーモンド、カシューナッツ、大豆ナッツバターなどの他のナッツバターには、タンパク質が豊富に含まれており、これにより、長期間にわたって満腹感を感じることができます。 大さじ2をブレンド。 ミディアムバナナ、6オンスのお気に入りのナッツバター。 無脂肪牛乳と大さじ1。 カロリーは低いが、たんぱく質、栄養、風味が高い朝食用ドリンクの蜂蜜。
オートミールスムージー
おそらく朝食にオートミールを食べたことがありますが、飲むことを考えたことはないかもしれません。 オートミールには可溶性繊維が含まれているため、消化が遅くなり、昼食時まで飽き飽きします。 未調理のオート麦の山盛りの大さじ3杯を1杯のリンゴジュースにすくいます。 冷凍バナナまたはバニラヨーグルトカップとライトメープルシロップの小雨を追加します。 それをすべてブレンドして、甘くて満足のいく朝食飲料にします。
野菜を飲む
緑のスムージーは、ビタミンがぎっしり詰まっており、繊維が多く、自然に低カロリーで、最もうるさい味覚を満足させるほど甘く、体重を減らしたいときに理想的な朝食ドリンクになります。 さらに、組み合わせは無限です。 ブレンダージューサーで3部の新鮮なフルーツと2部の緑豊かな野菜をブレンドし、ミックスにさらに液体が必要な場合は新鮮なフルーツジュースを追加します。 リンゴと梨とケール、またはバナナとベリーとほうれん草を組み合わせてみてください。
スカッシュを飲む
別の野菜ベースの朝食飲料のアイデアは、スムージーでカボチャを使用することです。 これらのオレンジ色のひょうたんは、脂肪を含まず、カロリーが低く、繊維が豊富でおいしいです。 1/2カップの缶詰またはピューレのカボチャをカップの牛乳といくつかのアイスキューブとブレンドします。 小さじ2でかき混ぜます ブラウンシュガーまたは砂糖代用品、小さじ1/4。 シナモンとナツメグのダッシュ。 パンプキンパイのスライスをすすりながら味がします。
