スムージー。 彼らは朝食、昼食、夕食のためのものです。 これらのブレンドドドリンクは、忙しく、ノンストップで、外出先でのライフスタイルに対応しており、食事に簡単に追加できます。 SoCalでは、スムージーショップはスターバックスのようなものです。隅々に1つあります。 しかし、活況を呈しているブレンダーおよびタンパク質粉末市場は、ホールフード/クリーンフードの動きとともに、この傾向に乗りやすくなっています（さらに魅力的です）。
おそらく、あなたはスムージーのベテランであり、あなたのブレンドを持っていますが、それを切り替えることを探しています。 または、まだVitamixの背後にある方法を感じています。 いずれにせよ、3つのスムージーテンプレート（Sweet、Green、Protein）を作成しました。好きなものに合わせてカスタマイズしたり、キッチンで手に入れられる果物や野菜を使い切ったりすることができます。 ボスのようなスムージーを作成できるように、ガイドまたはスムージーの「ハウツー」と考えてください。
何を追加するかについて手ぶらで考えますか？ 完璧なスムージーを作るのに役立ついくつかのオプションがあります：
甘味料
スムージーに甘いものを少し加えて、甘い歯を抑えるか、葉物野菜や他の材料の苦味のバランスを取ります。
- はちみつ
- 日付
–リュウゼツランの蜜
–ヤーコンシロップ–ココナッツシュガー
フルーツ/冷凍フルーツ
使用する果物は、スムージーの風味に大きな役割を果たします。 新鮮な果物の代わりに冷凍フルーツを使用すると、スムージーに厚さを簡単に追加できます。
- バナナ
–ベリー–チェリー（ピットを削除）
- マンゴー
- パイナップル
液体
使用する液体の量は、スムージーの厚さを決定するのに役立ちます。
- 水
- 牛乳
–代替ミルク（アーモンド、麻、ココナッツ）–ココナッツ水
– rewれたお茶またはコーヒー
プロテインパウダー
タンパク質粉末のカテゴリーは、過去数年で爆発しました。 ほぼすべての種類の食事またはライフスタイルと幅広いフレーバーのオプションがあります。
- 乳漿タンパク
–カゼインタンパク質
–エンドウタンパク–卵白タンパク質
–麻タンパク質
葉物野菜
私たちのほとんどは、毎日の野菜摂取量が不足しています。 スムージーは、いくつかの緑豊かな緑に忍び込む簡単な（そしておいしい）方法です。
- ケール
- ほうれん草
- ルッコラ
–ビートグリーン
- タンポポの若葉
増粘剤
これらのオプションを使用して栄養を高めるとともに、クリーミーで濃厚な一貫性をブレンドに追加します。
- アボカド
- プロテインパウダー
- 大麻の種子
それでも少し迷っている場合は、スムージーのオプションごとにレシピを用意して、次のことを始めます。
