1日1200カロリーの燃焼方法

1, 200カロリーの燃焼は、見た目ほど難しくありません。 100ポンド Health Status Internet Assessmentsによると、人は睡眠中に300カロリー以上を消費できます。呼吸、消化、体の全体的な機能を考慮して生き続けると、試行せずに1, 200カロリーに非常に近い状態になります。

カロリーを消費して、簡単に健康を維持できます。クレジット：Digital Vision / Digital Vision / Getty Images

ステップ1

1日に90分間の身体活動を行います。体重が180ポンドの人。 6 mphで90分間運転すると、Health Status Internet Assessmentsによると1, 200カロリー以上を消費します。エリプティカルを使用すると、90分間で160ポンドの人に対して1, 200カロリーを消費します。軽い人は、重い人に比べて1, 200カロリーの支出を達成するために、より激しい運動をしなければならない場合があります。

ステップ2

日常生活をより身体的にする。エレベーターの代わりに階段を利用し、乗り物の代わりにプッシュ式芝刈り機を使用し、運転する代わりに歩くか、モップを使用する代わりに床をスクラブします。毎日の活動をより身体的なものにすると、その時間と体重に応じて1, 200カロリーになります。体力とスポーツに関する大統領評議会によると、スクラブ床は1時間あたり400カロリー以上燃焼し、軽い家事は200カロリー以上燃焼し、1マイルの歩行は100カロリー以上燃焼します。 1日を通して十分な活動を組み合わせて、合計1, 200カロリーを消費します。

ステップ3

じっとしていません。そわそわすることは、煩わしさの代わりに運動の一種として考えてください。待機中につま先をタップし、座っている代わりにコンピューターの前に立ち、足を組むときに足を振る、またはテレビを見ているときに前後に揺れる。ニュートリションATCによると、メイヨークリニックの調査によると、一部の人は1日800カロリーものカロリーを使用しています。