トレッドミルのカロリーを計算する方法

トレッドミルで歩いたり走ったりしながら燃焼しているカロリーの数を判断することは、必ずしも簡単ではありません。臨床運動生理学によると、計画された運動からの理想的なカロリー消費は、最適な健康のために週に1, 000から2, 000カロリーです。ほとんどのトレッドミルディスプレイには、燃焼したカロリー数が表示されますが、一部のカロリーは表示されず、その他のカロリーは不正確です。幸いなことに、アメリカのスポーツ医学大学には、トレッドミルでのカロリー消費量を決定するのに役立ついくつかの方程式があります。

いくつかのトレッドミルcpnsolesは不正確な情報を表示します。

ステップ1

運動に費やしたスピード、グレード、体重、時間を把握してください。この情報をメモ用紙に記録します（例：速度2.5 mph、等級2パーセント、重量130ポンド、時間30分）。

ステップ2

単位を変換します。速度はメートル/分である必要があります。速度が時速マイルの場合、26.8を掛けて1分あたりのメートルを求めます（例：2.5 mph x 26.8 = 1分あたり67メートル）。パーセントグレードは10進数で記述する必要があります（例：2パーセント/ 100 =.02）。体重をポンドで除算して、体重をキログラムに換算する必要があります（例：130ポンド/ 2.2 = 59.09 kg）。運動に費やした時間を数分で書きます。

ステップ3

方程式を完成させます。速度が3.7 mph以下の場合は、歩行式（0.1 x速度）+（1.8 x速度xグレード）+ 3.5を使用します。速度が3.7 mphより速い場合は、実行式（（0.2 x速度）+ 0.9 x速度xグレード）+ 3.5を使用します。ステップ2の速度とグレードを正しい式に挿入します。

ステップ4

結果を計算します。電卓を使用して、使用した酸素量を確認します。最初に括弧内の数字を掛けてから、これら2つの答えに3.5を加算します。

ステップ5

1分あたりのカロリーを計算します。ステップ4で使用した酸素に体重をキログラムで掛けます。（例：12.6 mL / kg // min x 59.09 kg = 744.534 mL / min）。この数値を200で割ると、1分あたりのカロリー消費量が得られます（例：744.53 / 200 = 1分あたり3.72カロリー）。