体重計は体重減少を測定するのに便利なツールですが、体重の評価のみに制限されています。 太りすぎに関連する健康上のリスクに関しては、脂肪が原因です。 体脂肪率を測定することは、食事と運動プログラムがどの程度うまく機能しているかを示すより良い指標です。 一度体脂肪量を決定するには、デュアルエネルギーX線吸収法または静水圧計を使用して施設を訪問する必要がありました。 別のオプションは、地元のジムでのキャリパー測定または医師のオフィスで見つかった生体電気インピーダンス分析でした。 家庭用体重計を介した体脂肪測定により、より便利に、より少ない費用で脂肪を確認できるようになりました。
体脂肪率
体重が多すぎると、心臓病、高血圧、糖尿病、ある種の癌のリスクが高まることが知られています。 一部の人にとっては、外観から明らかなことですが、脂肪が多すぎます。 しかし、人はthinせて見えるかもしれませんが、それでも太りすぎです。 脂肪は体内の多くの場所に「隠れ」ている可能性があり、人々が加齢するにつれて、筋肉が定期的に運動していない場合、脂肪が筋肉に置き換わることがよくあります。
健康な体脂肪率
体脂肪率は、体の他のすべての成分と比較した体内の脂肪の量です。 性別と年齢によって異なります。 女性の場合、25％を超える体脂肪率は高すぎると見なされます。 男性は、体脂肪が20パーセントを超えないようにしてください。 女性も男性も、若いほど、体脂肪率は低くなります。
体脂肪計
体脂肪計は、生体電気インピーダンス分析と呼ばれる技術を使用して体脂肪を測定します。 小さくて目立たない電流が片方の足から、片方の足を上に、もう片方の足から下に流れます。 脂肪は、筋肉などの身体の他の構成要素と比較して、電気の悪い伝導体です。 電流が受ける抵抗が大きいほど、脂肪が多くなります。
体脂肪スケールの信頼性
体脂肪スケールに関する「消費者レポート」研究は、多くの健康とフィットネスの専門家が言うことを裏付けています。これらのスケールは他の体脂肪測定方法ほど正確ではないということです。 1つの問題は、電流が足から足へと流れるため、下半身の脂肪含有量のみを測定することです。 Consumer Reportの調査では、最高80％の確率で最高のスケールが正確であることがわかりました。 さらに、体重計が体脂肪含有量の増減を報告したかどうかに関して一貫性がありませんでした。 これらの広範囲にわたる不正確さのために、「消費者レポート」は体脂肪スケールをもはやテストしません。 スケールは常に正確ではありませんが、毎回同じ条件下で脂肪の割合をテストすれば、進捗を測定するためのツールになる可能性があります。
