子犬の遊び時間から毎年の歯のクリーニングまでの規模では、誰もが運動に対する愛（または嫌悪）のレベルが異なります。 ワークアウトを容認するだけでなく、フラットアウトに近づくことができるほど、結果は良くなります。
ジャーナル Psychology and Healthに 掲載された2016年4月の研究は、他の多くの研究が発見したことを繰り返しました。
それで、もしあなたが常に運動についてかなり「まあ」意見を持っているなら、あなたが実際に楽しむであろう汗をかく方法をどのように見つけますか？ これらの7つの専門家が承認した質問に答えることから始めます。
1.あなたの目標は何ですか？
Center for Human Performanceのスポーツ心理学者であるBarbara Walker博士は、楽しんでいるトレーニングを見つける上でおそらく最も重要なステップは、フィットネスの目標を特定することだと言います。
結局のところ、心血管の健康を改善するか、より強くなるか、または最初の10Kに取り組むかどうかに関係なく、すべてのトレーニングが目標に近づくのを見ないなら、それを楽しむことはないでしょう。
目標を特定したら、実際には相性の悪いエクササイズを除外することができます。 引き裂かれた上半身を取得したい場合は、サイクリングを取りませんよね？
2.あなたは習慣の生き物ですか、それとも様々に繁栄していますか？
一貫性を好む人もいれば、簡単に退屈する人もいます。 あなたのMOは何ですか？ 食べ物、音楽、仕事の後の活動のようなことになると、どんなことでも運動に当てはまるでしょう。
あなたが習慣の生き物であるならば、あなたは仕事の前に毎日走りに行くか、昼休みに鉄を汲み上げることに満足するかもしれません。 しかし、物事を混同することを好む場合は、いくつかの日に実行し、他の人を持ち上げること、ジムのグループクラスを回転すること、または体を推測することに関するブートキャンプを試すことを検討する必要があります。
3.何が得意ですか？
あなたが得意な活動を楽しみ、自然に来ないものを嫌うのは人間の本性です。 実際、 スポーツと運動の医学と科学に 掲載された動機づけと運動習慣に関する38の研究の2003年1月のレビューでは、運動能力に対する自信が、運動が好きなだけでなく、頻度も重要な要因であることがわかりました実際に汗をかきやすい。
Procedia — Social and Behavioral Sciencesで 公開された2014年5月の研究は、能力の認識（あなたがどれだけ良いと思うか）を、優勝したスポーツチームと結び付けました。 あなたは金のために行かないかもしれませんが、あなたが得意であると知っていることをすることは、あなたのトレーニングを「勝つ」のを助けることができます。
だからあなたの強みを発揮して、ウォーカーは言います。 あなたが運動初心者であるとしても、あなたは間違いなくあなたが他のものよりもいくつかのもので優れているように感じる。 そこから始めて、あなたが進むにつれて、視野を広げる自信を築きます。
4.単独または他の人と汗をかきますか？
一部の人々は、ジムの時間を単独の時間とみなしています。 他の人はソーシャルサポートで成功しており、友人と一緒にいないと楽しい時間を過ごせない、とTrainerizeオンライントレーニングアプリの認定パーソナルトレーナーであるPatrick Thompson氏は言います。 あなたはあなたが誰であるかを知る必要があります。
水泳ラップと自分で持ち上げるのは、頭を空けるだけの個人的な時間がある場合は素晴らしいかもしれませんが、有酸素運動のクラスであれば、カーディオダンスクラスや小グループトレーニングセッションも無限にもっと楽しくなります。
また、Flywheel Sportsのマスターインストラクター、Victor Self氏は、他の人とのワークアウトがどのように見えるかについては幅広いことを認識することが重要です。 ランニングクラブに参加したり、友達と一緒にリフトをしたり、大小のグループ、または1対1でトレーナーと仕事をすることもできます。
5.屋内または屋外のどちらが好きですか？
「身体的および精神的健康を均等にサポートする適切な環境を見つけることが重要です」とSelf氏は言います。
例えば、2013年1月に Extreme Physiology and Medicine で発表された研究では、人々が素晴らしい屋外で汗をかくと運動の楽しさが増すことが報告されていますが、エアコンが好きで蚊を嫌いでも大した問題ではありません。
また、筋力トレーニングなどの従来の屋内トレーニングの多くでも、屋外で簡単に実行できることを忘れないでください。 必要なのは、遊び場または公園のベンチだけです。
6.チームスポーツについてどう思いますか？
「ジム以外のスポーツやその他の活動は、人々がエクササイズの選択肢を検討すると忘れられることがよくあります」とトンプソンは言います。 「バレーボール、水泳、フラッグフットボール、その他のコミュニティアクティビティなどのアクティビティで、健康にプラスのメリットを本当に得ることができます。」
一方、高校時代にジムが最も好きではなかったクラスの場合は、サイクリングやヨガなどの伝統的なトレーニングを続けることをお勧めします。
7.あなたの雰囲気は？
「どのタイプのクラスがあなたをやる気にさせ、インスピレーションを与えますか？あなたは高エネルギーの環境を望みますか、それともより静かでエネルギーの低い雰囲気を好みますか？」 自己は言う。 同じ種類のエクササイズの中でも、雰囲気の点で多くのバリエーションがあります。これは多くの場合、インストラクターに依存します。
「競争環境が好きですか、それともより社交的で競争力の低い環境が好きですか？あなたはどんな種類のインストラクターが好きですか？
次はどうする
これらの質問に答えたら、実験の時間です！ そして、健全な量の試行錯誤を恐れないでください、とセルフは言います。
フィットと思われるものを試してみると、「いいえ」と呼ばれる前に3回試行することをお勧めします。フィットネスの性格や実際にクリックするものについて詳しく知ることができます。
自宅でのワークアウトでYouTubeをサーフィンして、さまざまな運動プロトコルのすべてを体感したり、利用可能なビジターパスについてお住まいの地域のジムに尋ねたり、ClassPassメンバーシップにサインアップして、無制限の数の試用を可能にします月ごとに異なるエクササイズ。
自分に合ったものを見つけたら、すべての仕事にそれだけの価値があることを知ってプロセスを楽しんでください。
