胃食道逆流症（GERD）は、酸と胃の内容物が定期的に食道に戻って胸焼けなどの症状を引き起こす状態です。 肥満は逆流性食道炎の発症リスクを高め、肥満の人は体重を減らして症状を軽減することをお勧めします。 体重不足の人にとって、GERDを持つことは体重を増やすことを困難にします。 人は、手術から最近回復した、または非常にthinせている遺伝的素因など、さまざまな理由で体重が減っている場合があります。 または、栄養上の理由または医学的な理由で意図せずに体重が減った高齢者である可能性があります。 さまざまなライフスタイルと食事の変更を理解することは、GERDで体重を増やしたいときに役立ちます。
すべての潜在的なトリガーを排除しないでください
体重を増やすために、人は脂肪とカロリーの高い食べ物を食べることで、カロリーの全体的な1日摂取量を増やすことができます。 逆流性食道炎の人にとっては、胃を食道から隔てる筋肉の輪を弛緩させることで、辛い食べ物、脂肪分の多い食べ物、チョコレート、アルコール、カフェインなどの特定の食べ物や物質が逆流を悪化させることがあります。 食事からこれらの食物を取り除くことは一部の人にとって不快感を和らげるかもしれませんが、すべての人々に同じように影響するわけではありません。 GERDで体重を増やしようとしている人にとって、そのような特定の食物が胸焼けや他の症状を引き起こさない場合、高カロリーの食物を排除する必要はありません。
小さく、高カロリーの食事を食べる
逆流性食道炎の症状は、一度に大量の食物を食べることで引き起こされます。 1日に6〜8回の少量の食事を食べると、胸焼けなどの症状が軽減される場合があります。 GERDで体重を増やしたい場合は、栄養素の質が高く、カロリーが高く、消化しやすい食品を選択してください。 これらの選択は、栄養士の指導で行うことができます。 また、食事などの間に水などの水分を飲むと、食事時により多くのカロリーを消費する余地が残されます。
禁煙します
人が体重を増やそうとしている場合、GERDと喫煙があり、タバコの習慣を蹴ることは両方の問題を助け、他の多くの健康上の利点を生むことができます。 喫煙は、食道と胃の間の筋肉の帯を弛緩させ、酸逆流と胸焼けを引き起こすことが知られています。 2011年7月の「臨床薬理学および治療薬」によれば、喫煙は24時間で体が燃焼するカロリー数を最大10％増加させるため、体重を増やすことも難しくなります。 そのため、喫煙をやめると、GERDの症状を抑えることができるだけでなく、体重を増やすのに役立ちます。 「中毒」の2011年1月号に掲載された1つの研究では、8年間喫煙をやめた人、特に研究の開始時に体重が低かった人が体重を増やしたことがわかりました。
