CrossFitのトレーニング方法は、公式Webサイトにあるように、制限がないことで知られています。 CrossFittersは1つのトレーニングシステムに準拠していませんが、それらをすべて組み込んで、持久力と柔軟性、および強度とスピードを向上させます。 CrossFitなどの激しいトレーニングプログラムを考えている多くの女性は、筋肉を作りすぎることを心配しています。 実際には、これは起こりそうにありません。
あなたの体を知る
ただ一生懸命トレーニングするだけでは、She-Hulkのように体格を上げることはできません。 女性は通常、十分な量のテストステロンが不足してかさばりません。 CrossFitプログラムには、さまざまな種類の筋力トレーニングが含まれているため、かさばることを恐れずにすべてを試すことができます。 ワークアウトの種類が多ければ多いほど、結果を微調整できるようになります。
右を食べる
女性が筋肉と皮膚の間で運ぶ脂肪の層は、男性と女性を区別する柔らかさを与えます。 CrossFitトレーニングメソッドで一生懸命トレーニングし、十分なカロリーを摂取しないと、その小さな脂肪のクッションを失い、最終的には女性らしく見えなくなる可能性があります。 潤いを保ち、赤身のたんぱく質、新鮮な野菜や果物、全粒穀物、必須脂肪酸のバランスの取れた食事を摂ることで、肌をしなやかに保ちます。 CrossFitトレーニング方法は挑戦的であるため、体に十分なエネルギーを与えて、女性の体型を維持します。
コアを働かせる
女性と男性を区別するものの1つは、腰がrib骨と腰の間で湾曲する砂時計の形です。 女性は年をとるにつれて、中央付近で体重が増える傾向があります。 体は、腹部の2つの異なる場所に脂肪を保存します。皮下脂肪と呼ばれる皮膚の下と、内臓脂肪と呼ばれる腹腔の深部です。 両方の種類の脂肪の蓄積は可逆的です。 CrossFitワークアウトの一部である有酸素運動は、皮下脂肪と内臓脂肪の両方を失うのに役立ちますが、腹部と斜筋を鍛えてコアを強化すると、中央部が固くなります。
大胆不敵である
CrossFitトレーニングメソッドで発生する筋肉の増加は可逆的です。 リンダハミルトンは、最初の2つの「ターミネーター」映画で披露した戦士の腕をもう持っていません。 制限をテストすることを恐れないでください。 自分が思っているよりも女性的ではないように見える場合は、より軽いウェイトでトレーニングし、トレーニング強度を下げ、ストレッチと持久力トレーニングを強化してください。
