必須ビタミンにはそれぞれ独自の機能と利点があります。 できるだけ多くのこれらの利点を享受するために、複数の種類のビタミンを同時に摂取することを考えているかもしれません。 これは一般に安全ですが、そうする前にいくつかの予防措置を取る必要があります。 ビタミン剤の服用に関して質問や懸念がある場合は、常に医師に相談してください。
ステップ1
サプリメントを服用する必要があるかどうかは医師に尋ねてください。 多くの人々は、食事を通じて推奨されるビタミンの毎日の摂取量を満たすことができるため、ビタミンサプリメントを摂取する必要はまったくありません。 サプリメントを摂取する必要がある場合は、必要な量を医師に尋ねてください。 新しいビタミンサプリメントとの潜在的な負の相互作用を排除するために、現在使用しているサプリメントまたは薬物を医師に通知することを忘れないでください。
ステップ2
ビタミンサプリメントを購入してください。 状況によっては、マルチビタミンサプリメントなど、1つの製品に必要なすべてのビタミンを含むサプリメントを見つける方が便利な場合があります。
ステップ3
ビタミンサプリメントの指示を注意深くお読みください。 各ビタミンの適切な摂取方法を理解してください。 サプリメントを服用しても、医師が推奨するビタミンの1日の制限を超えないようにしてください。 プロセスについて質問や懸念がある場合は、医師または薬剤師に連絡してください。
ステップ4
医師の指示がない限り、ラベルの指示に従って各ビタミンを服用してください。 ほとんどのビタミンサプリメントには同様の指示が含まれており、通常、サプリメント全体をコップ1杯の水で飲み込むことが含まれます。 ビタミンサプリメントのラベルを確認して、同時に摂取できるかどうか、または1日の異なる時間に摂取する必要があるかどうかを判断します。
ステップ5
異常な身体反応があれば医師に報告してください。 ほとんどの人はビタミンサプリメントの副作用を経験しませんが、サプリメントの成分に対する過敏症やアレルギー反応を経験する人もいます。 質問や懸念事項は常に医師に指示してください。
ヒント
警告
医師から指示されない限り、同じ種類のビタミンを一度に複数服用しないでください。 同じ種類のビタミンを摂取しすぎると、多くの副作用が生じる可能性があります。 ビタミンの過剰摂取の症状には、混濁尿、頻尿、目の刺激、唇のひび割れ、光に対する過敏症、急速または不規則な心拍、筋肉の衰弱または痛み、関節痛、痙攣、頭痛、疲労、失神、錯乱、気分または精神的変化が含まれます、紅潮、かゆみ、日光過敏、脱毛、黄橙色の肌、食欲不振、胃腸の問題、体重減少。
