ヒント
一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量に対する簡単な答えはありません。 正確な量は、豆の種類、醸造方法、焙煎時間によって異なります。
一杯のコーヒーに含まれるカフェインの含有量は、抽出に使用する豆の種類と、通常の抽出からエスプレッソ、インスタントのカフェイン抜きに選択したコーヒー飲料の種類によって異なります。
コーヒー中のカフェインを検討する
一杯のコーヒーに含まれるカフェインの正確な量は、どれだけ強くするかによって異なります。 2017年に出版された記事「心理学と心理療法のジャーナル」によると、コーヒー1杯には約100ミリグラムのカフェインが含まれています。
インスタントコーヒーは少し少なく、約80ミリグラムを記録します。 インスタントコーヒーとお茶にはカフェインが多く、30ミリグラムを提供します。 ソーダの缶には通常、約34ミリグラムのカフェインが含まれています。
使用されるBeanに関しても大きな違いがあります。 コーヒーの明るさや暗さに関係なく、アラビカコーヒー豆を1杯入れた場合、ロブスタコーヒー豆1杯ほどの価値はありません。
European Food Research and Technologyが 発行した2016年8月の記事によると 、 ロブスタコーヒーには通常、アラビカ豆の約2倍のコーヒーカフェイン量が含まれています。
コーヒーの種類を比較する
また、通常のビール、エスプレッソ、インスタントコーヒー、デカフェコーヒーにはカフェインの違いがあります。
余分なキックが必要で、エスプレッソをコーヒーに追加する必要がある日には、USDAごとに1オンスから63.6ミリグラムのカフェインをさらに詰め込みます。
カフェイン抜きのコーヒーからも少量のカフェインを入手できます。8オンスカップあたり2.4ミリグラムです。
限界を知る
誰もが異なり、他の人よりも多くのカフェインを処理できる可能性がありますが、メイヨークリニックは、1日あたり400ミリグラムがほとんどの健康な成人にとって一般に安全であると報告しています。
食事中にカフェインを摂取することはまったく問題ありませんが、カフェインが多すぎると、心臓のリズムに影響を与え、めまいを引き起こし、頭痛や胸焼けを引き起こし、脱水症状を引き起こします。
副作用のいくつかに注意し、それらのいずれかがあなたに否定的な影響を与え始めた場合、カフェイン摂取を緩和してください。
