おそらく、看護中に食事だけで推奨栄養レベルをすべて満たすことができますが、ビタミンサプリメントを摂取することはあなたの心の安らぎに追加できます。 母乳育児中に必要なビタミンとミネラルを理解することは、健康的な食事を補うためにビタミンサプリメントを摂取する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。
出生前ビタミン
母乳で育てる間出生前のビタミンを継続する必要はありませんが、あなたとあなたの赤ちゃんが必要とするビタミンとミネラルの適切なレベルを継続して得ることを確実にする簡単な方法です。 ただし、妊娠中に摂取した量より多く摂取しないでください。また、医師の指示がない限り、授乳中に他のサプリメントを追加しないでください。 母親が過剰な量を摂取しても、母乳に含まれる水溶性ビタミン（ビタミンCなど）は安全な用量を超えて増加しませんが、ビタミンAなどの脂溶性ビタミンは、母乳を摂取すると危険なレベルに達することがあります母親が過剰に。
乳児の健康
一般に、母親の体は、必要に応じて自分の店からそれを摂取することにより、必要な栄養を母乳で育てる幼児に供給します。 このため、母親が最初に欠乏症を発症することなく、乳児が欠乏症を発症することはまれです。 1つの例外はビタミンDである可能性があります。ビタミンDは、太陽の下で過ごす間に皮膚によって生成されます。 太陽の下で時間を費やさない赤ちゃんと母親は、母親または赤ちゃんにビタミンDを補給する必要があります。 ビタミンDを補給する母親は、母乳を通してこのビタミンを赤ちゃんに渡すことができます。 授乳中の厳格なビーガンもビタミンB12を補給する必要があるかもしれません。 この栄養素は動物源から最も容易に入手できるので、ビーガンの授乳中の母親は、おそらく乳児に食事を提供するのに十分ではありません。
母性健康
ほとんどのビタミンは授乳によって使い果たされることはありませんが、食事に含まれる必須ミネラルの一部はそうであるかもしれません。 授乳中の女性は、赤ちゃんではなく自分自身のために、1, 000 mgのカルシウムを必要とします。 カルシウムは母乳で育てている間骨を離れ、母が摂取するカルシウムは損失を取り替えます。 1日3杯の牛乳を飲んでいない場合、または乳製品やカルシウムが豊富な食品やジュースに相当するものを消費していない場合は、カルシウムのサプリメントを摂ることをお勧めします。 授乳中の母親も、これらの栄養素の貯蔵量が少なすぎる場合、亜鉛または鉄が必要になる場合があります。
