Will.i.amは、完全に肉を食べなくなった後、20ポンド減ったことを明らかにしました。 43歳のラッパーは、加工食品の絶え間ない過食と過食のために、昨年は210ポンドで体重計を傾けました。
「悪い食事をしていましたが、悪い睡眠をしていました。レジメンはありません」と、Black Eyed Peasのフロントマンは、Arianna HuffingtonにThrive Globalポッドキャスト（Insider経由）で語りました。 「私は朝5時ごろに寝ようとしていました…。私は人々に、「必要なのは1日2時間だけだ」と主張するでしょう。 ブーム、キャットナップ、キャットナップのように、私はちょうど行く準備ができています。」
Will.i.amのライフスタイルの選択は最終的に雪だるま式になり、彼の健康が危険にさらされました。 「私はさまざまな種類の障害を作り出していた」と彼は告白した。 「そして、私の高血圧と私のコレステロールから始めます。酸逆流、点滴がありました。あなたがあまりにも多くの酸を持っているとき、それはあなたの体が炎症と粘液と戦っていることを意味します。他の病気。」
Will.i.amは、彼の家族は心臓病と糖尿病の病歴があるため、彼の医師は歌手のコレステロールと血圧について懸念を表明したと説明しました。 その結果、歌手は肉、砂糖、加工食品を切り取り、 植物ベースの食事。
「レジメンを切り替え、植物ベースになり、それが私の人生を変えました。20ポンドを失いました」と彼は言いました。 「コレステロールが低下し、高血圧が低下しました。ストレスレベルが自然に低下しました。エネルギーが増えました。睡眠療法は素晴らしいです。」
Lauren Harris-Pincus、MS、RDN、NutritionStarringYOU.comの創設者であり、「The Protein-Packed Breakfast Club」の著者は、LIVESTRONG.COMに、Will.i.amの新しいダイエットの利点は肉を切ることとはあまり関係がないと語っています彼がそれを置き換えたものともっと関係がある。
たとえば、彼女は、より少ない肉とより多くの濃い緑色の野菜、マメ科植物、全粒小麦製品、ナッツを食べると、ストレスを軽減し、筋肉をリラックスさせ、より良い睡眠を促進するミネラルであるマグネシウムの摂取を促進します。
「人々が肉を食べるとき、肉を食べることは必ずしも悪いことではありませんが、私たちはそれを食べ過ぎます」と彼女は説明します。 米国農務省からのデータは、今年記録的な量の肉を食べることを示唆しています-正確には、一人あたり222.2ポンド。 政府は毎日約5〜7オンスの肉を食べることを推奨していますが、USDAは平均的なアメリカ人が1日10オンス近く減ると予測しています。
さらに、植物ベースの食品は、腸の健康をサポートするのに役立ちます、とHarris-Pincusは述べています。 なぜそれが重要なのですか？ それは、気分、不安、幸福などの機能に影響を与えるセロトニン、または「気分が良いホルモン」と関係があります。 一部のセロトニンは脳で生成されますが、その80〜90％は腸または腸で生成されます。 そして健康な腸内細菌は、あなたの腸をそれをさらに作るように促します。
健康な腸内細菌を促進する方法は？ あなたはおそらくそれを推測しました：「より多くの植物ベースの食物を食べることによって」、ハリス-ピンカスは言います。
Will.i.amと同様に、「The Office」俳優のクレイグ・ロビンソンは、食事から肉とアルコールを蹴った後、今年初めになんと50ポンドを失いました。 しかし注意してください：菜食主義者になることは自動的に減量につながりません。
カロリーのカロリーであるHarris-Pincusによると、赤身の肉は、ベーグルやパスタのボウルよりも満腹感を感じさせます。 洗練された炭水化物のほとんどすべての繊維が取り除かれているため、あなたの体はそれらを非常に迅速に消化できます。 一方、肉は消化に時間がかかり、飽き飽きします。 したがって、食物繊維を多く含む豆や全粒穀物などの満腹感を促進するベジタリアンフードに焦点を合わせることが重要です。
あなたがブラックアイドピーズとブラックアイドピーズのファンなら、Will.i.amはあなたの食事から肉を切ることを考えてほしいと思っています。 「それは私の人生を変えました、そして、私は皆に植物ベースの養生法を持つよう奨励します」と、彼はハフィントンに言いました。
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