一部の人にとって、ワークアウトの最も難しい部分は、有酸素運動、レッグプレス、または屋内サイクリングクラスではなく、ジムに足を踏み入れることです。
ほとんどのジムは、不思議な不吉な重りと機械に囲まれた、信じられないほどのハルクと笑顔のスーパーモデルでいっぱいだと思うかもしれません。 要するに、ジムは威圧的です。
しかし、それがあなたを止めさせないでください！ ジムをよりよく理解して使用し、フィットネスプログラムの楽しい部分にする方法について、5人のフィットネス専門家からの確実な提案を読んでください。
オープンスペースは威圧的です。 カーディオマシンは互いに近すぎると感じるかもしれません。もちろん、積極的な営業担当者は誰でも荷物を送ることができます。
話すことを恐れないでください
ジムを初めて使用する場合、ジムの見慣れないレイアウトが少し緊張するかもしれません。
サンディエゴに本拠を置くフィットネスと栄養の専門家であるシンディ・ウィットマーシュは、「オープンスペースは恐ろしいものになる可能性があります」と述べています。 「有酸素運動マシンは互いに近すぎると感じるかもしれません。もちろん、積極的な営業担当者は誰でも荷物を送ることができます。」
セレブトレーナーでビバリーヒルズのジムオーナーであるジャッキーワーナーは、機器と「ジムのエチケット」に精通していないと、多くの人々をヘルスクラブから遠ざけることができると付け加えています。
しかし、ほとんどの専門家リストの一番のヒントは、「助けを求めることを恐れないでください」です。 特定の機器の使用方法がわからない場合は、トレーニングスタッフに尋ねることを恐れないでください。 「彼らはいつでも喜んで助けてくれるはずです。そうでなければ、すぐにそのジムを去ります。」
そして、誰かのワークアウトを中断するのは神経質になりますが、誰かに「ワークイン」するように頼むのは問題ありません（同じマシンでセットを行うことと引き換えに）。 「彼らはあなたを喜んで受け入れる以上のものでなければなりません」とワーナーは言います。 「そしてもしそうでなければ、彼らはジムのエチケットを壊している」
いくつかの視点を得る
ジムに関する最大の誤解の1つは、そこにいる全員がすでに体調を整えているということです。
テネシー州立大学のヒューマンパフォーマンスおよびスポーツサイエンスのパーソナルトレーナー兼インストラクターであるKaryn M. Gallivanは、次のように述べています。 「人々が体調不良のとき、特に太りすぎのとき、彼らは自意識を感じます。」
真実は、誰も完璧ではありません。 そして誰もが同じ理由でジムにいます-改善するためです。 出発点がわずかに異なるだけです。
ジムにはあらゆる種類の人がいます-若い、古い、細い、重い、男性と女性。
「初めてジムに行くことは、学校の初日と同じです」と、カリフォルニア州ハリウッドのゴールドズジムのパーソナルトレーナー、トレントデイビッドは言います。しかし、あなたはそれを乗り越えて、あなたは元気です。」
ほとんどのジムとヘルスクラブのマーケティングは、多くの場合、彼らが建築された美しい人のためであるという概念を永続させているようです。 ジムの広告で太りすぎの人が汗をかいて1〜2ポンド失うことはほとんどありません。 通常、6パックのハンクとサイズ0のビューティークイーンが表示されます。
しかし、業界はあらゆる形状、サイズ、フィットネスレベルの顧客に対応する必要性を認識しており、状況は変化しています。 これは、特定のグループを対象とするクラブの出現につながりました。
たとえば、曲線は、女性のジムに通う人のニーズに焦点を当てています。 小規模なブティックジムの数が増え、ピラティスやヨガのスタジオが増えたことで、あらゆる種類のワークアウトスペースが必要になっています。
自信をつけましょう
誰もが新しいジムの揺れに免疫がないが、専門家は、女性、特に40歳以上の女性がジムに行くことを恐れる可能性が最も高いと言う。 ガリバンは、ジムは筋肉の領域であり、完璧な領域であるという誤解にさかのぼります。
ワーナーは、多くの女性もジムでのトレーニングを必要とする学校のチームスポーツに参加していなかったと指摘しています。 一般的に、彼女は、より多くの男性が少なくとも、ジムにいることの雰囲気と経験に精通していると言います。
ジムの仕組みに不慣れな人は、たとえ少数のセッションだけであっても、パーソナルトレーナーへの投資を検討する必要があります。 ただし、目標が何であるかを確実に把握し、トレーナーに必ず言及してください。 また、トレーナーが、自分で運動できるようにしたいことを知っていることを確認してください。
ホイットマーシュは、友人やグループと一緒にワークアウトすることで、ジムで自信をつけられる人もいると言います。 そして、それはあなたのワークアウトに現れるようにあなたを動機付ける別の方法です。
これらすべてを念頭に置いて、ジムに行くことへの不安を乗り越えてください。 そしてある日すぐに、あなたはジムで完全に家にいることに気付くかもしれません。
どう思いますか？
ジムに行くのは新年の抱負の1つですか？ それとも、新しい減量計画の一部ですか？ または、単に健康的な習慣を始めたいだけかもしれません。 初めてジムに足を踏み入れること（または休憩後に戻ること）について少し緊張していますか？ このアドバイスのいずれかがあなたに共鳴しましたか？ ジムの初心者に他に何を伝えますか？ 以下のコメントであなたの考え、ストーリー、提案を共有してください！
適切なジムの選択
適切なヘルスクラブを見つけることは、永続的な幸福とお金のかかる急ごしらえの違いを意味する可能性があります。
アメリカ運動評議会の全国スポークスマン、グレゴリー・フロレスは、調査はあなたから始めるべきだと言います。 あなたがジムに望むもの、過去にあなたのために働いたもの、あなたが固執する可能性が高いものを書き留めてください。
「その時点で、特定のアクティビティがあるジムを探し始めることができます」とフロレスは言います。 「友だちや家族、同僚と一緒にどこで運動するかを確認してください。探しているものを見つけるには参照が最適な方法です。」
そして、予算を忘れないでください。 あなたが考えているジムが手頃な価格であることを確認してください。
サンディエゴのフィットネスと栄養の専門家であるシンディ・ウィットマーシュは、ヘルスクラブが毎月のメンバーシップ目標を達成しようとしている月の終わり頃にジムに行くことをお勧めします。 また、あなたが検討しているジムからオリエンテーションを取得する必要があります。
「オリエンテーションを求めなければならないかもしれませんが、ほとんどすべての優れたジムは、目標設定、体脂肪テスト、柔軟性テストの完全なオリエンテーションで各メンバーを開始し、一部は栄養情報さえも持っています」とホイットマーシュは言います。
International Health、Racquet and Sportsclub Associationは、最初の訪問時に重要なアイテムのチェックリストを持参し、パーソナルトレーニング、保育、グループエクササイズクラス、更衣施設、駐車場、カーディオ機器などの規定を確認することをお勧めします。
セレブリティトレーナーのジャッキーワーナーは、忙しくないジムを選ぶのも賢明だと言います。 これは、サーキットトレーニングを行うつもりで、マシンを待たない場合に特に重要です。
パーソナルトレーナーを使いたくない場合や、余裕がない場合でも、優れたトレーニングスタッフがいるジムを見つけることが重要です、とワーナーは言います。
「優れたトレーナーがクライアントと一緒に仕事をするのを見るだけで、多くのことを手に入れることができます」と彼女は言います。 「それは私が始めていたときにしたことの1つです。」
