LIVESTRONG.COMユーザー名：srogers4avon
年齢： 45 | 高さ： 5'7"
重量： 320ポンドドレス/パンツサイズ： 26-28
重量： 170ポンドドレス/パンツサイズ： 10
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加する前のあなたの人生はどうでしたか？
LIVESTRONG.COMに参加する前は、栄養や運動に注意を払っていませんでした。 私は自分自身に恐ろしいと感じ、他の人との相互作用を避けました。 私は高校でモデルを作り、子供を持つ前に認定トレーナーになるために勉強していたので、人生のほとんどがthinせていました。 私の最も重いとき、私は3つの仕事をして、癌との戦いを通して父を助けていました。 私は食事で悪い選択をしていました。 私の健康状態は悪化し、服はきつくなりました。 私はしばしば片頭痛と高血圧があり、投薬が必要でした。
LIVESTRONG.COM：変更を行うためのインスピレーションは何でしたか？
父の世話をしている間、私は自分の世話を延期していました。 父は亡くなり、健康なママを必要とする小さな子供がいることに気付きました。 私は私の子供たちのために健康を取り戻したかったのです。 気分が良くなり始めました！ 健康になったときの心身の気持ちを思い出しました。 その考え方が私を動かし続けた。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMは、体重を減らすのにどのように役立ちましたか？
私は常にフィットネスと栄養に触発されています。 私はMyPlateを使用して、自分の分量と栄養の必要性を監視し始めました。 私は常に新しいトレーニングを探していましたが、LIVESTRONG.COMの記事が大好きでした。 他の人が経験したことを見ることが常にインスピレーションでした。 ゆっくりと着実に、体重を減らすのに約5年かかりました。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
家族から大きな支援を受けました。 私の子供たちは私をとても誇りに思っています。 彼らは、彼らの友人が私がどれほど強く見えるかを言うと私に言います。 私の長女は彼女自身と友人と一緒に運動します。 私の最年少は泥だらけで、私と障害物競走をしています。 彼女は、お母さんと同じように、輝くメダルを獲得するのが大好きです。
LIVESTRONG.COM： お気に入りの 運動 方法は何ですか？
私は現在、筋力とコンディショニングの認定を受けた認定パーソナルトレーナーであり、MMAコンディショニングスペシャリストでもあります。 HIITとブートキャンプトレーニングを専門とし、筋力と有酸素運動を組み合わせています。 スピンクラス、キックボクシング、スパーリングが大好きです。 人生で一度も走ったことはありませんでしたが、今ではハーフマラソン、10K、5K、トレイルランイベント、泥走り、スパルタンレースを数回行っています。
LIVESTRONG.COM： 毎週の運動スケジュールは？
私の典型的なトレーニングスケジュールには、月曜日から金曜日の午前5時のHIITが含まれます。週に午後または夕方に2〜3回のスピンクラスを行います。 私はさまざまなタイミングでクライアントとトレーニングします。 土曜日は、フィットネスイベントや珍しい休日のいずれかによって異なります。 日曜日は早朝にクライアントとトレーニングを行い、さらにHIITトレーニングを行います。その後、スピンクラスを受講します。 私は多くの素晴らしい人々に会いました、そして、私は私の「fitfam」で年中無休で働けることを望みます！
LIVESTRONG.COM： 食事や軽食の典型的な日は何ですか？
私は体重を維持するために1日あたり約2, 500から3, 000カロリーを食べます。 私が考えている限り、この燃料が必要です！ 朝のトレーニングの直後にプロテインシェークから始めて、私は常に1日中プロテインを摂取しています。 私は一日中、ミニ食事を食べます。 私は一日中常に体に燃料を供給する必要があると感じています。 スナックには、生のトレイルミックス、炭水化物と砂糖の少ないプロテインバー、フムス入りキュウリ、グリーンドリンクが含まれます。 私は間違いなくふけるが、私は悪い習慣に戻って滑らないようにしてください。
LIVESTRONG.COM： あなたのキッチンに常にある健康的な主食は何ですか？
菜食主義者である私の主食には、タンパク質を注入したナッツバター、無糖アーモンドミルク、生のトレイルミックス、タンパク質バー、ホエイプロテインパウダー、アボカド、キュウリ、フムス、その他の野菜や豆が含まれます。 タコスも大好きです！ コーントルティーヤ、ベジタリアンの肉の代用品、レタス、サルサを手にしています。
LIVESTRONG.COM： 食事の戦略はどのようにしますか？
できる限り食事の準備をします。 その日の準備が必要です。 しかし、私もバラエティーが必要なので、一週間中同じランチとディナーを食べることはできません。 私は前の晩に昼食を準備し、週に一度食料品店で買い物をします。
LIVESTRONG.COM：旅行中に摂取したサプリメントはありましたか？
私はマルチビタミンを取ります。 また、熱発生、エネルギー、フォーカスのサプリメントも取ります。 私は、筋力と回復のために1日を通してBCAAを飲みます。 私は関節の健康のためにMSM、グルコサミン、ヒアルロン酸を摂取しています。 また、免疫系を健康に保つためにウコンと緑色の飲み物を飲みます。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
新しいことを試してみると、まったく圧倒されます。 私の減量の旅は、ブートキャンプのトレーニングを始めたときに本当に明らかになりました。 人々は完全に不快になり、脅迫されます。 私が快適になり始めたら、他の人を助けようとします。 私たちは皆、私たち自身の挑戦と私たちが恐れているか、できないと感じていることでこれに陥ります。 300ポンド弱の重さで、気絶せずに多くのことができず、多くの動きを修正しなければなりませんでした。 私の話を他の人に話すとき、私は彼らに安心感を与えたと感じました。
課題は領土に付属します。 いくつか例を挙げると、足底筋膜炎、膝の断裂した靭帯、足首の問題、断裂した回旋腱板などの怪我がありました。 できることを見つけなければなりません。 常に変更があります。 何もあなたを止めさせないためにここまで来ません。
LIVESTRONG.COM：他の人と共有したい成功の秘secretは何ですか？
私の最大の秘密は、あなたが最も楽しんでいるものを見つけることです。 私にとって、それは友人になり、最終的には家族になった人々からのサポートとモチベーションを見つけることでした。 他の人が何を考えているか気にしないでください、それはあなたの旅です。 私たちは皆、さまざまな道を歩んでおり、他人を裁くべきではありません。 あなたを助け、あなたを鼓舞する人に焦点を当てます。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
LIVESTRONG.COMの新しい記事を読み続けています。 私はいつも学んでいます！ 私は外出が大好きで、自分の肌に自信を持って快適です。 私は完璧ではありませんが、誰も完璧ではありません！ 私は自分がどこまで来たかを知っているので、自分自身を受け入れています。
いくつかの日は他の日よりも良いですが、それは友人が入る場所です。私たちはお互いを持ち上げます。 私の情熱は他の人を助けることだとわかりました。 彼らが障害を克服し、新しいことを学ぶとき、私は彼らの幸せと達成感が実際にどのように感じているかを知っています。 それが私の報酬です。
どう思いますか？
共有する感動的なサクセスストーリーはありますか？ LIVESTRONG.COMを使用して健康になりましたか？ 共有方法の詳細については、support @ livestrong.comまでメールでお問い合わせください！ フィットネスの旅を始めるには、LIVESTRONG.COMで今日参加するか、MyPlateアプリをダウンロードしてください。
