私の人生には、一日に数回体重を計る時がありました。 ポンドの半分が失われた、または得られたのは、それぞれ大きな勝利またはショーストップの悲劇でした。 私は夢中になりました。
私は最終的に摂食障害の治療を受けましたが、これは絶えず体重を知る必要がありましたが、トイレの体重計との関係は不健康なままでした。
それから妊娠しました。 妊娠する前に私の体は「幸せな体重」に落ち着きましたが、妊娠の終わりまでに35ポンドも増えました。私の中で成長していました）。
しかし、私が見たのはその数だけでした。 妊娠中に9か月間体重計を見ないように最善を尽くしましたが、好奇心が最高で、前回の出生前検査でカルテを覗き見しなければなりませんでした。 だから、赤ちゃんを産んだ後（そしてもちろん、医師に運動を許可されたら）、私は赤ちゃんの体重を減らすことを始めました。 私はより強いトレーニングを始め、私が食べたものを見ました。
しかし、妊娠の体重に達することはありませんでした（私の知る限り）。 しかし、私が到達したのは妊娠前のズボンのサイズでした。 それから私は、パーソナルトレーナーのホリー・パーキンスが私が参加した女性の強さの国の会議で言ったことを思い出しました：
「あなたの理想的な体がどのように見えるか想像してください-あなたのサイズ、形など-そしてあなたの理想的な体重。しかし、あなたが「完璧な体」でスケールに乗って、あなたの理想的な体重よりも5から10ポンド重かった場合はどうですか？あなたが本当に望んでいた方法を見たなら、あなたはスケールの数が言ったことについて同じくらい気にしますか？」
それは私の痛い瞬間でした：スケールをねじ込みます！ スケールが言ったことに関係なく、私はこれまでよりも強く、基本的には望んでいたサイズになりました。
スケールを捨てることで学んだ5つのこと
この電球の瞬間の後-一部は選択によって、一部は状況によって-私は自分の体重をやめました。 実際、私は3か月間規模を拡大していません。 長い時間とは思えないかもしれませんが、かつて毎日計量をしていた人にとっては、それは大きな勝利です。 そして、それは間違いなく半ポンドの水減量よりもお祝いに値するものです。
これが私が学んだことです（そしてまだ学んでいます）。
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1.私の体重は物語の一部を伝えるだけです。
私の体重は本当に？ すべての科学を得るために、それは地球の重力と私の身体の関係を定量化する数値です。 それでも、私はこの数字で私の体についての私の考えや感情の多くをコントロールできます。
ここに私の体重があなたに伝えることができないものがあります：私が持っている筋肉の量対私が持っている脂肪の量。 「筋肉は脂肪よりも重い」と聞いたことがあるかもしれませんが、ポンドはポンドであるため、それは正確ではありません。 より正確な記述は、筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ重量の脂肪よりも筋肉のポンドが占めるスペースが少ないということです。
そのため、2人の異なる人がまったく同じ量を計量できますが、見た目はまったく異なります（もちろん、考慮すべき身長もあります）。 そして、それはまた、何ヶ月も続けて運動し、それでも同じ体重になることができる理由でもあります。
これはLIVESTRONG.COM Challenge Facebookグループでよく見ます。 人々は、なぜスケールドロップの数字が見えないのか知りたいと思っています。 彼らの多くが気付いていないのは、体重を減らすことなく小さくなり続けることができるということです。 そのため、物理的な変化を探しているときにプログレス写真は素晴らしいです。
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2.スケール上の数字ではありません。
私の体重があなたに伝えることができない他のことは次のとおりです：私がワークアウトするとき私はどれほど幸せか、娘と遊ぶ必要があるか、私は仕事でどれほど良いか。 それをあなたに伝えることはできません。
しかし、私はスケールの数以上だからあなたに伝えることができます。 それを完全に信じるのに何年もかかりました。 私は、肉と骨、臓器と筋肉で構成された完全に人間の体を持つ人間です。 時々私は125の重さ、時には135の重さを量る。しかし、それは私が母親、パートナー、友人または人間として誰であるかを変えない。
3.規模は問題ではありませんでした。 私の知覚はそうでした。
体重計は悪であり、すぐに捨てて体重を二度と考えてはならないことを納得させるために、私はこれを書いていません。 体重を減らすことが必要な状況はたくさんあります。 過剰な脂肪を持ち歩くと、多くの慢性的な健康問題のリスクが高くなります。
あなたが説明責任を果たすためにスケールを使用しているのであれば、勇気を出してください！ ただし、私がそうであり、スケールとの関係が有害なものである場合は、再評価する時が来ました。
LIVESTRONG.COMのライターであり、臨床心理士の資格を持つケイト・カミンズ（Psy.D.）にこれについて尋ねたところ、彼女はこう言いました。「このタイプの行動で一番いいのは、完全に離脱することです。スケールは私を混乱させ、スケールの数に関係なく、自信を持って美しいと感じるに値する。 スケールを踏まないか、家の部屋に入れないか、捨てないかのどちらかを選択してください。」
そして、彼女はこの宝石で終わりました：「何よりも、私はすべての患者に、彼らはとても美しく、信じられないほど感じるに値するので、彼らが行うことを選ぶと、彼らは窓から放り出されます」行動の変化の形。」 説教！
4.私はおそらく、少なくとも自分の体重を少しばかり知りたいと思うでしょう。
わかりました、私はそれを認めます：私は時々私が計量するものに興味があります。 しばらく経ちましたが、だれがその数を知っているのでしょうか？ 私は社会に住んでいる女性であり、自分がどのように見えるかが重要だと教えてくれます。 それに縛られているのは私の体重です。
違いは、好奇心が強迫観念にならないようにすることです。 1か月前と比べて体重が多いか少ないかを簡単に考えてから、手放します。 なぜなら、結局のところ、それはそれほど重要ではないからです。
5.私の身体イメージとの闘いは終わっていません。
次の告白：私はまだ特定の方法を探すことを心配しています。 私はもう自分の体重に執着していませんが、私は自分の体がどのように見えるかについて考えています。 だから、スケールを捨てることは幸福の鍵ではない。 しかし、それは本当に良いスタートでした。
私にとって、それは私の体をそのまま愛し受け入れていくための大きな一歩でした。 私はまだ日々の自己認識に苦労しているかもしれませんが、私はそれに取り組んでいます。 私は人間だから。 そして、進行中の作業。
あなたも苦労しているのなら、私はあなたが苦労してもいいとあなたに言うためにここにいます。 完璧でなくても構いません。 そして、助けが必要な場合、それを求めても構いません。
どう思いますか？
体重や体のイメージに苦労したことがありますか？ あなたは頻繁に自分の体重を量りますか、それとも私のように自分の体重を止めましたか？ あなたの動機は何でしたか？ これは役に立ちましたか？ 私は自分の物語を共有するのが大好きなのと同じくらい、他の人から聞くのも大好きだからです！ 下のコメントやFacebookやInstagramであなたのストーリーを共有してください。
