非常に薄い女性のメディアに非常に多くの画像があるため、一部の人々はダイエットして、この美しさのアイデアに合わせようとし、その過程で非常に薄くなって不健康になります。 他の人はさまざまな理由で過度にthinせているかもしれませんが、原因が何であれ、体重が少ないのは健康的ではありません。 18.5未満のすべてのボディマスインデックスは低体重と見なされ、肥満であるかのように健康に影響を及ぼす可能性があります。 16のBMIがある場合は、これが危険なほど低いため、医師に相談してください。
死亡リスクと16のBMI
実際には、低体重よりもわずかに過体重である方が健康的です。 2008年にスカンジナビアの公衆衛生ジャーナルに発表された研究では、肥満であっても過体重ではなく、過体重ではないため、全死因死亡のリスクは約2倍でした。良い; それでも、心臓病などの慢性疾患のリスク増加と関連していました。 2007年にJournal of the American Medical Associationで発表された別の研究では、同様の結果が見られ、低体重の人の死亡リスクの増加は心血管疾患やがんによるものではないことが指摘されています。
体重不足に関連する健康上の問題
わずか16のBMIの場合のように、非常に低体重であると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 脱毛や薄毛、皮膚の乾燥、不妊の問題、骨粗鬆症のリスクの増加、または免疫系の衰弱を引き起こし、より頻繁に病気にかかる可能性があります。 場合によっては、貧血を発症することもあります。貧血は、血液が十分な酸素を運ぶことができないため、頭痛、めまい、疲労を引き起こす可能性があります。 BMIがわずか16で非常に低体重であると、BMIが18に近いわずかに低体重の場合よりもこれらのリスクが高くなります。
危険な体重不足の原因を検討する
一部の人々は意図的にダイエットや運動をして非常にthinせますが、これが常にこの問題の原因とは限りません。 長期入院、深刻な病気、または単に体重を維持するのに十分な量の食事を摂ることが難しいと感じるなど、多くの要因が体重不足の原因となります。 遺伝学だけでなく他の人よりも自然に薄い人もいるので、遺伝学も貢献する可能性がありますが、BMIが16ほど低くなる原因は遺伝学だけではない可能性があります同様に。 医師に相談して、体重が減少する健康上の問題がないことを確認してください。 体重を増やして健康な体重に達する前に、問題の原因に対処する必要がある場合があります。
体重増加のための健康的な食事
毎日少なくとも5回または6回食べ、食事の代わりに食事の間に飲み物を飲み、ナッツバター、チーズ、ナッツ、オリーブオイル、アボカド、ドライフルーツ、ドライミルクパウダーなどの健康的で高カロリーの食品を選択する- -すべてが健康的な方法で体重を増やすのに役立ちます。 サプリメントやジャンクフードを使用して体重を増加させないでください。これは健康的ではなく、体重を増やした後でも糖尿病などの特定の健康問題のリスクを高める可能性があります。 筋力トレーニングは筋肉を鍛えるのに役立ちますが、医師の指示によっては、体重増加を妨げる可能性があるため、あまり有酸素運動を行いたくない場合があります。
