血圧の薬を初めて使用し、ビタミンB6およびB12のサプリメントと否定的に反応する可能性がある場合は、安心してください。 あなたは緑色の光を持っています。 実際、特定のビタミンBを摂取することは、高血圧の人にとっては有益な場合があります。
血圧、脳卒中、ビタミンB
高血圧は脳卒中の既知の危険因子であり、さまざまなビタミンBが脳卒中や心臓発作の予防に役立つかどうかについて多くの研究が行われています。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、数十年にわたって、葉酸（妊娠直前および妊娠中の女性にとって先天性欠損症を防ぐために非常に重要なビタミンB）も心臓の健康における役割について研究されてきました。 多くの長期研究では、葉酸が多くなったと報告した参加者は、発作が減ったと言った参加者よりも脳卒中と心臓発作が少ないことがわかりました。
ただし、これの正確な理由は不明のままです。 高血圧は、血流中のアミノ酸であるホモシステインの高レベルと関連しており、これは心臓の健康を脅かすものです。 ビタミンB12およびB6と作用する葉酸塩は、ホモシステインの分解に役立ちます。 Molecular Aspects of Medicineの 2017年2月の研究では、リボフラビン、またはB2が、特定の遺伝子構造を持つ人々のクリアなホモシステインの葉酸を助ける役割を果たし、個別化された高血圧治療への道を開くことがわかりました。
「これらのビタミンBの役割については、ホモシステインに対するプラスの効果があり、血液中のこのアミノ酸のレベルが高いと心臓病、脳卒中、血栓の危険因子になる可能性があるため、継続的な議論が行われています」オズボーン、MD、PhD、高血圧と予防心臓病を専門とする心臓専門医、テキサス州サウスレイクの心臓病心臓病の医療ディレクター。 「しかし、20年前に開始された何千人もの人々を対象とした多くの試験では、ホモシステインの低下はリスクを低下させなかったことが示されました。」
2015年4月に JAMAで 発表された研究では、葉酸と脳卒中の予防との間により明確なリンクがありました。 この研究は、多くの人々が葉酸欠乏症を抱える中国で行われました。 血圧薬エナラプリルと葉酸塩を併用すると、エナラプリル単独よりも脳卒中の発生率が大幅に低下しました。
JAMA の同じ号の社説で、ハーバードTHチャン公衆衛生学部とブリニングアンドウィメンズ病院のネットワーク医学のチャニング部門の研究者は、この研究が世界中の脳卒中予防に重要な意味を持つことを指摘しました。 調査結果は、可能であれば葉酸強化プログラムをサポートします。
Journal of the American College of Cardiologyで 2018年6月に公開された調査分析 では、 葉酸が心血管疾患との闘いに役割を果たしていることを示すいくつかの証拠があると結論付けられました。 また、葉酸、B6およびB12の組み合わせが脳卒中予防に役立つことも発見しました。中国とは異なり、葉酸不足の人口を持たない国で行われた研究によると。
あなたのBを取得する
オレゴン州のリーナス・ポーリング研究所の微量栄養情報センターによると、ビタミンB6の最高の供給源は魚、鶏肉、ナッツ、豆類、ジャガイモ、バナナです。 炎症に関連する慢性疾患がある場合、B6を処理する身体の能力を損なう可能性があるため、余分なB6が必要になる場合があります。
最良のビタミンB12源は、肉、鶏肉、魚、卵、乳製品などのすべての動物性食品です。 ビーガンなら、強化食品からB12を入手できますが、サプリメントが必要な場合もあります。 また、B12を処理する身体の能力は年齢とともに低下します。 60歳以降、不足について検査すべきかどうかについて医師に相談してください。
最高の葉酸源は、緑の葉野菜、柑橘類ジュース、マメ科植物です。 Linus Pauling Instituteによると、葉酸の含有量は大きく異なるため、強化シリアルのラベルを必ず読んでください。
研究所によると、最高のリボフラビン源は、牛乳、卵、アーモンド、ほうれん草、強化食品です。
「サプリメントを服用する場合、過剰摂取していないことを確認してください」とブラウンは警告します。 これは、個々のBビタミンとマルチビタミンのサプリメント、さらにはBが含まれていることに気付いていない3番目のピルでさえ摂取すると発生する可能性があります。
