「足が痛いなら、すべてが痛い」という古いことわざがありますが、それは真実から遠くないかもしれません。 足の痛みの理由はさまざまですが、一般的な要因は、足の痛みが本当にあなたを遅くすることができるということです。 ほとんどの人は食事中に適切な量の栄養素を摂取しているため、先進国ではビタミン欠乏症はまれです。 ただし、厳格な菜食主義者、アルコール中毒者、または消化器系に影響を及ぼす吸収不良の症状がある場合は、ビタミンBを含む十分なビタミンを摂取できない可能性があります。 特定のビタミンBの欠乏は足の痛みを引き起こします。 食事にビタミンBを補充する前に、足の痛みの理由について足病医または医師に相談してください。
ビタミンB-1欠乏症
科学者は最初にビタミンB-1、またはチアミンを発見しました。 他のビタミンBと一緒に、それは水溶性です、それはあなたの体によって保存されず、あなたの尿とともに排泄されます。 炭水化物の消化、脂肪とタンパク質の使用、赤血球の製造、免疫および神経系の適切な機能を支援するために、ビタミンB-1が必要です。 アルコール依存症と高齢者はビタミンB-1が不足しやすい傾向があり、脚気、衰弱、疲労、心臓肥大および混乱を引き起こす疾患を引き起こします。 また、足や下肢に浮腫、burning熱感、刺痛、刺すような痛みを引き起こします。
ビタミンB-6の欠乏
ピリドキシンとも呼ばれるビタミンB-6は、食事から摂取する必要があるもう1つのビタミンBです。 ビタミンB-6は、健康な皮膚、タンパク質からの炭水化物、脂肪、アミノ酸の消化、および赤血球の産生に不可欠です。 神経系にも必要です。 欠乏症は、足の痛みを伴うburning熱感と刺痛感を引き起こします。 ビタミンB-6欠乏症は、うろこ状の発疹、口の角のひび割れ、発作、腫れた赤い舌も引き起こします。 アルコール依存症やクローン病などの吸収不良症候群の人は、ビタミンB-6欠乏症を発症するリスクが高くなりますが、ペニシラミンやヒドララジンなどの特定の薬もビタミンBレベルを低下させる可能性があります。
ビタミンB-12欠乏症
オレゴン州立大学によると、コバラミンとも呼ばれるビタミンB-12は、すべてのビタミンBの中で最も複雑な化学構造を持ち、金属コバルトを含む唯一のものです。 ビタミンB-12は、DNAおよび酵素合成、神経系機能、赤血球産生に不可欠な部分です。 他のビタミンBとは異なり、ビタミンB-12は肝臓に保存されます。 ビタミンB-12の欠乏は高齢者に多く見られ、悪性貧血と呼ばれる状態になります。 ビタミンB-12欠乏症の症状には、食欲不振、舌の痛み、記憶喪失、認知症、歩行困難、痛みを伴ううずき、足のしびれなどがあります。
ビオチンの欠乏
ビタミンBファミリーに分類されていますが、AltMDは、ビオチンは実際にはビタミンBとともに作用する補酵素であると述べています。 食事からビオチンを摂取します。 アミノ酸からタンパク質を作り、炭水化物の分解からエネルギーを得るには、脂肪酸の合成にビオチンが必要です。 また、神経、皮膚、髪、爪の健康維持にも役立ちます。 ビオチン欠乏は、疲労、灰色がかった肌の色、皮膚の発疹、消化の問題を引き起こします。 また、足や手にチクチクと触れると、皮膚が痛みを感じて敏感になります。
